圖說：帽檐上裝有降溫的小風扇 楊建正 攝
有句玩笑話，養兒不防老，防曬才防老！這句話形象說明了防曬的重要性。入夏以來，皮膚科的門診病人中，曬傷和色素病病人明顯增多。雖然大家都知道應該防曬，但是防曬的觀念和方法常常存有誤區，比如最近天氣陰晴不定，就很容易忽略防曬。今天，我們就來談談如何正确防曬。
誤區：陰天不需要防曬
很多人覺得防曬霜是在晴天陽光強烈的情況下才需要塗抹的，在陰天時陽光照射的感覺不是很強烈，也不需要塗抹防曬霜了。這樣的想法是不對的，防曬主要是防的看不見摸不着的紫外線，紫外線分UVA、UVB、UVC，其中，UVC被臭氧層吸收不能達到地面，和我們沒有什麼太大關系；UVA的波長長與UVB，穿透力比UVB強，可以穿透雲層，所以即便是在陰天，我們仍能接受到較多的UVA照射，UVA可以導緻皮膚光老化，使皮膚變黑、皺紋增多。因此在陰天時我們依然是需要防曬的。
正确做法：無論陰晴都應當堅持做好防曬工作，如塗抹防曬霜，打傘、穿專業的防曬服等。
誤區：室内不需要防曬
就像剛剛我們提到的，紫外線中的UVA穿透力很強，甚至可以穿透玻璃，所以室内工作者也是需要防曬的，特别是開車或者靠窗工作時更要防曬。
正确做法：室内工作者仍需要塗抹防曬霜，可選擇SPF30 的防曬霜。
誤區：男人不需要防曬
多數男士會覺得防曬和皮膚保養都是女生才需要做的事情，男生使用防曬霜或者打傘會很奇怪。其實，男士和女士的皮膚組成結構并沒有太大區别，如果不防曬的話，同樣會發生曬傷和曬黑的情況。而紫外線的危害除曬黑和曬傷外，還會導緻光老化甚至皮膚腫瘤的發生，所以男士也需要防曬。
正确做法：防曬不分性别，男士也需要做好防曬工作。
誤區：我每天早上都在擦防曬霜卻還是曬黑曬傷了，防曬并沒有用
首先，應該盡量選擇防曬指數較高的防曬霜，一般建議SPF>30，PA指數 以上。其次，你擦的量是對的嗎？防曬霜塗抹的标準劑量是2mg/cm2，塗抹一個成人全身所需的防曬量的是30-45ml或2-3湯匙；塗抹臉和頸部的量應為1~2茶匙。多數人在使用防曬霜的時候，用量僅達到标準劑量的20%-50%，往往不能發揮預期的防護效果。最後，如果出汗較多或者遊泳後必須及時補塗防曬霜，才能保持持久的效果。
正确做法：選擇具有足夠防曬指數的防曬霜，足量塗抹，及時補量。
張成鋒（複旦大學附屬華山醫院皮膚科 副主任醫師）
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