來源：【人民日報健康客戶端】
9月15日，美國拉什大學醫學中心的研究人員在《英國醫學雜志》（BMJ）發表的研究顯示，健康生活方式至多可讓人類壽命延長5.7年，還可顯著降低阿爾茨海默病患病風險。
在這項研究中，如果參與者進行以下這五種生活習慣中的至少四種，就被認為是健康的生活方式：
1、堅持 MIND 飲食（地中海飲食和 DASH 飲食的結合，多食用綠葉蔬菜、堅果、豆類、全谷類、魚類和禽類食品，用橄榄油烹饪食品，并限制食用紅肉、黃油、奶酪、油炸食品、快餐等食品）；
2、保持閱讀、拼圖等認知活動；
3、每周至少運動150分鐘；
4、不吸煙；
5、限制飲酒（女性每天不超過15克酒精，男性每天不超過30克酒精）；
這項最新研究顯示，對女性而言，同時具有上述4個或5個健康生活方式的65歲以上女性的剩餘預期壽命為24.2年，這比隻有0個或1個健康生活方式的65歲以上女性的剩餘預期壽命（21.1年）多出3.1年。此外，同時具有上述4個或5個健康生活方式的65歲以上女性在剩餘預期壽命中患阿爾茨海默病的風險為10.8%，而隻有0個或1個健康生活方式的65歲以上女性則為19.3%。
對于男性而言，同時具有上述4個或5個健康生活方式的65歲以上男性的剩餘預期壽命為23.1年，這比隻有0個或1個健康生活方式的65歲以上男性的剩餘預期壽命（17.4年）多出5.7年。此外，同時具有上述4個或5個健康生活方式的65歲以上男性在剩餘預期壽命中患阿爾茨海默病的風險為6.1%，而隻有0個或1個健康生活方式的65歲以上男性則為12.0%。
健康生活方式與男女壽命間的關系。《英國醫學雜志》 圖
該研究的第一作者、拉什大學醫學中心拉什健康老齡化研究所助理教授Klodian Dhana表示，這項研究表明，健康的飲食、閱讀、定期運動鍛煉、不吸煙、限制飲酒這些健康的生活方式，與男性和女性更長的預期壽命有關，并且能夠顯著減少他們将來患阿爾茨海默病的風險。
責編：劉穎琪
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