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秋分養生知識

健康更新时间:2024-11-28 17:46:10

秋分養生知識?秋分節氣養生要本着平衡調和陰陽的原則，重視保養内守之陰氣，凡起居飲食，精神，運動等方面的調攝皆不能離開收養由于秋季自然界的陽氣由疏洩轉向收斂，人體的生理活動，也應順應自然界陰陽的變化夜越深寒氣越重，熬夜太過，容易使寒氣入侵體内，而早起可以順應陽氣的舒長，使肺氣也得以舒展早睡早起對身體更有好處由于早晚溫差明顯體質虛弱，患有腸胃病或慢性肺部疾病的人，記得注意早晚添加衣物尤其要注意頭部腹部的保暖在飲食上，除了做到寒熱均騰外，适當使用清潤、溫潤的食物，以預防秋燥清潤食物：雪梨、蜂蜜、甘蔗、百合、銀耳等溫潤食物：芝麻、核桃、杏仁、闆栗等都是不錯的選擇，我來為大家科普一下關于秋分養生知識?以下内容希望對你有幫助!

秋分養生知識

秋分節氣養生要本着平衡調和陰陽的原則，重視保養内守之陰氣，凡起居飲食，精神，運動等方面的調攝皆不能離開收養。由于秋季自然界的陽氣由疏洩轉向收斂，人體的生理活動，也應順應自然界陰陽的變化。夜越深寒氣越重，熬夜太過，容易使寒氣入侵體内，而早起可以順應陽氣的舒長，使肺氣也得以舒展。早睡早起對身體更有好處。由于早晚溫差明顯。體質虛弱，患有腸胃病或慢性肺部疾病的人，記得注意早晚添加衣物。尤其要注意頭部腹部的保暖。在飲食上，除了做到寒熱均騰外，适當使用清潤、溫潤的食物，以預防秋燥。清潤食物：雪梨、蜂蜜、甘蔗、百合、銀耳等。溫潤食物：芝麻、核桃、杏仁、闆栗等都是不錯的選擇。

需要提醒的是，由于秋分後天氣逐漸轉涼，如果本身脾胃不好，經常腹瀉的人，水果還是得注意攝入量，以免加重脾胃問題。除了飲食以外，健康養生運動是必不可少的。秋分養生宜動不宜靜，适當的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可以提高肺髒器官的功能，有利于增強各組織器官的免疫功能以及身體。對外界寒冷刺激的抵禦能力。

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