高考前，你是哪種類型？

① 吃貨型

數學失誤5分，先來塊蛋糕壓壓驚，撫慰我受傷的心靈。自習課好累啊，喝奶茶就輕松多了。剛做完兩道選擇題，獎勵一塊巧克力。英語考到全班前十，食堂小火鍋吃起來。等高考完，我要吃到那個自助餐店倒閉，hiahiahia~~

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哪有什麼高考不值得？不過是考前沒有美食相伴。對這類同學來說，隻要有得吃，再刻骨的疼痛都不是疼痛，考差與開心之間隻有一個甜筒的距離。任何事情都可以成為吃的理由，或者根本不需要理由。

② 面色凝重型

啊，每天都在寫這麼無聊的卷子，還這麼難，我從未感受到這樣的痛苦，這有什麼意義呢？明明已經熬着心血刷題了，卻一點都沒有起效，我還能行嗎？高考，看似遙遠卻又清晰，目光所及，皆是黑暗。

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這類同學看上去心情低落，或許是本來就敏感脆弱，難以承受壓力，或許是到了瓶頸期，求而不得感到絕望，還有人是迷茫不知所措，自帶沮喪濾鏡。

③ 煩躁不安型

一天發那麼多卷子幹什麼？又做不完，浪費！這題出那麼難，還讓不讓人做了？不寫了！同桌寫字那麼用力，寫一筆就地震一樣，真煩人！高考你别過來，我還沒有準備好；快點考啊，還有這麼多天，想熬死我？

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這類同學看上去有些暴躁，或許内分泌失調，一臉不耐煩，其實隻是焦慮不安。他們沒有做好迎接考試的準備卻不得不面對，心裡亂如麻，隻能将混亂的情緒寫在臉上。

④ 放飛自我型

越到高考我越浪，浪出我風格。漫畫小說源源不斷，英劇美劇來者不拒，昨晚2點睡，今早睡3節，醒來微博微信響不停，搓搓手指慢慢回。嘿嘿，我就是江湖小白龍，劃船不靠漿全靠浪。高考？See you next year。

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這類同學每天都很high，你永遠也不知道他們怎麼想的。或許覺得沒意思，放棄了，或許害怕失敗，裝作不想努力，但壓力依然存在。

⑤ 佛系看開型

啥？還有15天就高考了啊，好的，我知道了。不管你在或者不在這裡，高考都不緊不慢朝你走來，笑笑就好。

啥？我這次考試名次下降了5名啊，好的，我知道了。人生有起有落，應該心無挂礙，下次考試又是一條好漢。

啥？我單科考了我們班最高啊，好的，我知道了。小考試而已，無須在意。

啥？老師找我談話，好的，我知道了。一天要遇見那麼多人，大多數卻都是過客，聊聊也好。

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這類同學過着平淡如水的生活，難以驚起一點波瀾。有些同學還會像老年人一樣手捧保溫杯，面帶彌勒佛般的微笑。無論什麼消息，他們隻會回一句：好的，我知道了。然後？沒有然後。

⑥ 過山車型

我天，我比上次進步了6名，超開心呀，我要上天！我去，怎麼回事，才一周，我怎麼落了7名，忍住不哭。哎呦，我就說嘛，這才是我的實力，前進8名，開心~這周怎麼又退了6名……忍不住了，不想忍了，嗚嗚嗚嗚~

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這類同學的成績頻繁波動，很難找到一個平衡點。同樣，他們的情緒也會大起大落、大悲大喜，有時喜悅直升九重天，有時冷漠淡出六合之外。

⑦ 掙紮進步型

唉，還差一點點就可以前進1名了，堅持！提高了3分，真棒，堅持！雖然花了很長時間，但又會了一個新題型，加油繼續，不能放松！落後了一點，不能放棄，努力啊！

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這類同學勤奮刻苦，秉持着不抛棄不放棄的信念，一步一步邁向高考。有些是基礎不好在補基礎，有些是很努力但見效甚慢，但辛苦過的成績是有目共睹的。

⑧ 穩如山型

我大概要考xxx分才能上到XX大學，還有15天高考，我已經做完了老師發的卷子，下次考試應該可以提高幾分，這類題目我也不會再錯了。按照計劃，今天的任務是《高考必刷題》這一章節的内容，做完可以和同學打羽毛球。如果我能保持這個進度，應該是沒問題的。

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這類同學有清晰的學習目标，并且按照計劃在不斷向前。他們未必是學霸，但是對自己的能力有一定認知。外人看來，他們規律學習，不驕不躁，難以一鳴驚人，但是他們最容易獲得穩穩的幸福。

高考沖刺學習篇

第一周

本周目标是全面反思、科學合理定位、明确複習目标和具體任務。

系統整理高三以來各次大型考試出現的錯題，分析試卷中暴露的問題，是存在薄弱知識點還是缺乏答題技巧……

之後進行針對性補救，制定并執行學習計劃，其中包括自主複習計劃、自主糾錯反思計劃、自主練習提升計劃等。

第二周

在這一周，回歸課本必不可少。初次看完課本之後，對每章的重要内容進行回顧，然後将回憶的内容用思維導圖的形式呈現出來，之後再根據做題的效果等進行補充。

調整複習節奏，切換考試模式。按照高考的時間安排，在相應的時間點和時間段裡做一份往年高考卷。由于高考卷出現偏題的可能性小，在高考之前做可以提升考生信心，熟悉高考題型；做完後，應與标準答案仔細核對，在核對中體會“采點給分”的評分方法，掌握分步答題的得分技巧。

高考沖刺心理篇

01

積極暗示，強化自信

這段時間，對于自己的缺點和不足不要過多責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心；

每天可對自己進行積極暗示，強化自己的信心，自我打氣“我行，我一定行”……雖然有些傻氣，但誰的青春不做帶點“傻氣”但又熱血的事情呢？

02

調節情緒，适度運動

當你處于消極情緒時，要有意識地進行調節。情緒緊張時，聽聽輕音樂，适度做些體育鍛煉；考場上可深呼吸、望望窗外，隻關注當下，告訴自己認真做好試卷即可……

03

自我質辯

有些同學距離高考越近，越擔心自己的能力。那不妨進行如下自我質辯：

▲自問：這種擔心有必要嗎？

▲自答：毫無必要，平時自己學習認真，雖不十分優秀，但隻要認真做好考前準備，正常發揮，考試完全可以考好，不必苦惱。

▲又問：這種擔心有利嗎？

▲自答：沒有，它隻會轉移我的注意力，多想無益。

▲再問：我該怎麼辦？

▲自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊地複習，紮紮實實做好當前的事情。

通過這樣自我質辯，心中的擔憂也就化解了。

04

克服不良心态和情緒

1. 過度疲勞引起的煩躁心理

心理學研究表明，如果身體長時間處于疲勞超負荷的狀态，人就容易煩躁不安。處于這種狀态的同學，首先要采用科學的複習方法，比如為防止長時間學習出現腦疲倦現象，可采用“分割記憶法”和“避免幹擾法”進行學習。

因為大量的實驗都證明，連續數小時的集中記憶，不如分成數次分散複習的效果好；文理科相互交叉學習，記憶過程中可有效減少因材料相似而帶來的幹擾，提升複習效果。

其次要注意勞逸結合，安排适當的戶外活動，比如慢跑、跳繩、踢毽子、打羽毛球等。學會放松，适當交流，适當活動，給自己減壓，全面開放自己，不要跟自已過不去。

2. 過分追求完美的苛刻心理

如果近期考試出錯較多，你不妨這樣想：幸虧不是高考，試卷出得真好，小部分題目才是我沒有掌握的，找出了我的薄弱環節，正有利于我查漏補缺。

3. 認為“我不行”的自卑心理

自卑，通常源于自信心缺乏和過分注重跟别人的攀比。

如果你不自信，建議你：

（1）學會發自内心微笑，勇敢要表現在臉上。

（2）走路挺胸擡頭，雄糾糾、氣昂昂。

（3）積極暗示，相信自己，要看到自己的長處與優點，守住自己的看家本領。如果你的煩惱和痛苦是和别人比出來的，那就不要和别人比而要和自己比。成功不是超越、戰勝别人，而是戰勝自己。

4. 覺得“都會了”的自負心理

自負，源自于自信心膨脹。

自負的同學要客觀地評價自己、看待他人，懂得“山外有山”，“沒有最好，隻有更好”的道理。

其次，要給自己創造一點兒遭遇挫折的機會，因為經曆适當挫折可使心理機制健全，不至于過分自負，經受不住任何打擊。

第三， 要時刻提醒自己、看清自己，高考容不得一點疏忽，一分之差可能結果完全不同，所以一定要踏實下來，把臨考前該做的事情做完、做細、做好才是最重要的。

5. 過分在乎名次升降的敏感心理

擁有平常心。

“淡泊名利而不回避現實，執着努力而不注重得失”，要有一種勇氣、一種從容不迫的心态，愈臨近高考心愈要平靜，淡泊心态，學出真精彩，考出真精彩！

乾坤未定，你我皆是黑馬！

最後剩下的兩周正是提分的關鍵時刻，高考考驗我們的不僅僅是學習，還有心理、生活等方面。

調整好心态，掌握好節奏和方法，相信同學們一定能在高考中赢得勝利，加油！

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