十月懷胎，一朝分娩。孕期營養事關母嬰健康，既有孕媽媽本人的高度重視，又有親人們的熱情關懷，幾乎每一個孕媽媽都在補充不同的營養品，隻是獲取營養品的渠道各不相同，有醫院醫生處方、朋友介紹、孕媽推薦、網上搜索.......

面對市場上形形色色的孕期營養品，孕媽媽該如何選擇呢？

1、重視日常飲食

在懷孕期間，如果孕媽媽日常飲食能做到食物多樣化、均衡營養，食物中富含的多種營養素完全可以滿足整個孕期母嬰健康的需求，其他營養補充品也無需服用。

2、學會按需補充

為滿足胎兒生長發育的需要，孕期所需的營養種類多種多樣，所需營養的數量也在孕期的不同階段，不斷增長變化，尤其是孕中期、孕晚期，孕婦所需的各種營養素需求量明顯增加，這時候的營養一定要跟得上，最好及時咨詢醫生，聽從醫生的指導。

3、懂得重點補充

整個孕期，為滿足母嬰健康，孕婦所需的營養多種多樣，但有些營養素需要孕婦重點補充才行。

如葉酸需要從孕前3個月就開始補充，并且整個孕期都要持續服用，可以預防胎兒神經管畸形等多種疾病；

鐵的足量、及時補充可以避免孕婦貧血，促進胎兒的生長發育；鈣質的補充可以促進胎兒的骨骼發育等。

4、勤于咨詢醫生

孕期選用營養品，最好向醫生咨詢後再購買，并确定是否有商品合格标示，了解産品營養成分、劑量、制造日期、保存期限等信息；

親友推薦或贈送的營養品，若不清楚成分，最好先請教婦産科醫生，再确定是否購買、使用，以确保胎兒健康及安全。

5、不要崇洋媚外

有些孕媽媽盲目相信國外營養品，但需要說明的是，國外孕婦的體質、飲食組成、攝入營養素結構等方面都與國内孕婦實際飲食、營養情況有所不同，參照外國人體質設計的營養補充品未必适合國人，即“外國的月亮不一定就比中國的圓”，孕媽媽們千萬不要盲目“崇洋媚外”。

6、避免過量攝入

有些營養素不宜攝取過多，否則會對胎兒的發育産生副作用，必須先請教醫生，再行使用。

例如，孕婦不宜攝入過多的維生素A，以免導緻胎兒異常；不宜購買及服用重複劑量的營養品，以免劑量過高，對胎兒不利，如孕婦服用某一營養品已經含有維生素A、維生素E、若再自行購買單一的高劑量補充劑服用，劑量勢必過高，有過量的風險。

7、特殊膳食補充

孕媽媽也可以在孕期選擇一些特殊膳食食品，如貝聰美孕婦營養包進行營養補充，孕婦營養包是中國疾病預防控制中心營養與健康研究所結合中國現代人群的營養現狀，為改善特殊人群的營養狀況而特别研制。

孕婦營養包有國家标準，服用安全、有效、方便，中國國務院下發的《國民營養計劃（2017-2030年）》文件中，也重點提及了孕婦營養包的營養幹預作用，從而滿足孕婦多種營養需求。

作者：王福利

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