最高效的運動時間是幾點？
以前在健身房時，也會有會員朋友問一些最高效的運動時間是什麼時候，來提高自身運動能力。
從科學的角度出發，下午4:00～6:00是運動的最高效時段。
白天忙碌一天，而下午這段時間依然可以保持專注，體感依舊保持高溫，且肌肉也不會過度緊張，可以說是運動的最好時間段。
但如果你不是專業的運動員，打比賽而突破自己的極限，可以不用規定在這高效的時間段運動。
我們的運動是為了健康，跑步，健身在30～60分鐘内。沒有必要在這固定的時間運動，況且實際工作生活中也沒有這麼理想和固定的時間讓自己運動。
最舒适時段運動最佳
當健身會員朋友請教他（她）的最佳運動時間給建議的時候。
鄙人會回答:沒有最佳運動時間，運動時感受最舒适，最能堅持的時段才是專屬個人的最佳時間。
運動是個持續的過程，如果不能堅持就沒有最佳身體後期受益。運動時段在自己感覺最自在，最容易運動的是時間則是你的最佳運動時間。
每個人的生活狀況不同，所以可在每個時段都試試運動，感受自己的心情和自在的時間是否達到想要的結果。
如果今天早上早起晨跑感覺舒适，然後就決定以後每天固定時段晨跑，結果在一周後由于工作原因天天加班早上根本起不來，但固定時段還想堅持晨跑，這樣會徒增精神壓力從而會放棄運動，也斷了運動的持續性。
所以每天運動時間可以不同，在自己最舒适最放松最自在的時段運動即可。不必強求固定時間，運動最重要是健康和持續。
在每天最自由的時段運動，是給自己最好的獎勵，享受它吧。
運動開始了就可以受益，持續運動獲得的是長久的後期身體受益，健康。
鄙人來啦[馬思純的微笑]:
個人現在的最佳運動時段是早上和晚上，隻有這兩個時間段最舒适最自在，安靜不會被人打擾和打斷運動時間，也會在下午的時段運動。
想起18年剛開始接觸健身時，在健身房打卡，固定一天早，中，晚三練，訓練中感覺很舒适，但時間上總感覺不夠，那時倍感精神壓力。
而現在的運動最佳時段是從生活中選擇和嘗試的結果，很享受，哈哈。
謝謝
選文摘自《10分鐘極簡健身》，就這樣學習和分享慢慢看完一本書，适合自己的才是最好的。
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