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減肥的朋友這幾種水果你還在吃嗎

健康更新时间:2024-12-05 04:15:58

在很多人的印象中，水果是夏季減肥的最佳選擇，隻要用水果代替正常的飯菜就能瘦下來。事實真的是這樣嗎？小夥伴們可能要失望了，因為生活中很多水果的熱量可能比大米飯的熱量還高。這4種水果，想減肥的人千萬别吃，如果不當回事不止胖3斤。

減肥的朋友這幾種水果你還在吃嗎（想減肥的人千萬别吃）1

榴蓮

榴蓮因為其營養價值豐富、口味獨特，被稱之為“水果之王”，作為适合女性食用的水果，榴蓮本身屬熱性，食用後可以起到驅寒的作用，尤其是容易出現宮寒的女性，但是如果你在減肥期間，榴蓮一定不要吃，一個榴蓮可相當于一個老母雞，可見其脂肪和熱量有多高。榴蓮所含的碳水化合物，脂肪含量，熱量，這三個方面可是在水果界裡穩坐第一把交椅的，而且榴蓮的水分率還最低，每100克榴蓮的熱量就高達150千卡。如果你在減肥，那麼還是不要吃這種水果了。

減肥的朋友這幾種水果你還在吃嗎（想減肥的人千萬别吃）2

牛油果

牛油果是現在進口水果中知名度很廣的，過去很少有人知道它，但是後來突然的出現，吸引了不少人，牛油果整體的口感和味道其實都不符合大部分人的愛好，所以開始很受歡迎又很快迅速冷落，但是牛油果被健身人當成是黃金水果，但是肥胖的人要注意了，100g牛油果中脂肪含量有30g脂肪，高達30%，如同吃了幾口油脂，熱量比榴蓮都高呢，是水果中的脂肪冠軍。所以不要傻不拉幾的拼命吃牛油果了。

減肥的朋友這幾種水果你還在吃嗎（想減肥的人千萬别吃）3

紅棗

紅棗是非常營養的食物，對健康很有利，但是對于減肥而言并不太适合，紅棗的表皮有一定的纖維素成分，對于促進消化有幫助，但是紅棗每100g鮮棗的熱量大約為125大卡，糖分為30.5g，而幹的大棗熱量更高，，每100g幹棗的熱量高達317大卡，糖分占到81.1g。所以減肥最好還是不要吃紅棗。

減肥的朋友這幾種水果你還在吃嗎（想減肥的人千萬别吃）4

椰子

椰子的口味非常獨特，相信很多人都喜歡吃，尤其是北方人，能吃到新鮮的椰子是一件多麼奢侈的事情，椰子汁是好多人喜歡喝的，有些人還會用椰子汁來代替主食。殊不知椰子可是含熱量很高的水果之一，每100g椰子的可食部熱量大約為241大卡，脂肪含量為12g，糖分高達31.3g，可見這樣高熱量的椰子，你要是減肥吃它，可真是越吃越胖了

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