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橘子含維生素c的功效和副作用

生活 更新时间:2024-07-27 07:14:26

本文作者:食戟社

十月下旬,正是橘子上市的季節。大量新鮮的橘子湧入市場,成為當下最暢銷的水果。

橘子含維生素c的功效和副作用(橘子富含維生素C)1

酸甜可口的橘子,不僅汁甜味美還富含各種營養,尤其是富含維生素C,100克的橘子就含有31克的維生素C。相關研究顯示,一個中等大小的橘子,就能滿足孩子每天一半的維生素C的需求,同時維生素C可以抑制黑色素的生成,因此對美白有益處。但是,事實卻是,橘子吃多了,不會變白反變黃,這是為啥呢?因為橘子富含胡蘿蔔素,吃多了會導緻血液裡胡蘿蔔素濃度過高,最後皮膚會變黃。建議每天吃2-3個就可以了。

橘子含維生素c的功效和副作用(橘子富含維生素C)2

很多人認為多吃番茄也可以美白皮膚,然而事實也是越吃越黃,因為番茄富含胡蘿素和番茄紅素,雖然番茄紅素具有抗氧化的作用,甚至是維生素E的一百倍,但是番茄紅素還是天然的色素,大量食用後,身體無法代謝,會導緻皮膚發黃。而番茄維生素C的含量也并不高,每100克西紅柿中維生素C的含量大約是19mg,還不及青椒的三分之一,甚至還不如同等量的大白菜。

橘子含維生素c的功效和副作用(橘子富含維生素C)3

同樣,吃多了皮膚會變黃的食物還有紅薯、胡蘿蔔、綠芥菜、菠菜、莴苣葉、南瓜、大白菜、紅辣椒、韭菜、芒果、花椰菜、柿子、苦瓜、橙子等。

橘子含維生素c的功效和副作用(橘子富含維生素C)4

但是皮膚變黃也不可怕,停止或減少食用,症狀會逐漸消失。因此建議大家适量食用哦。以上,嘴饞又愛美的你知道了嗎?

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