大暑祛濕方法?大暑是二十四節氣中的第十二個節氣，也是夏天的最後一個節氣俗話說：“小暑不算熱，大暑三伏天”進入大暑，就到了一年中最熱的時候了我國古代将大暑分為三候：“一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行”大暑時，螢火蟲卵化而出；天氣變得悶熱，土壤變得很潮濕；大暑也是雷陣雨最多的季節，而且降水分布極不均勻，常常是這邊下雨那邊晴，經常會發生“夏雨隔田埂”“夏雨隔牛背”甚至“鳥濕半邊翅”這樣的奇特景觀，恰如唐代詩人劉禹錫的詩句：“東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴”，今天小編就來說說關于大暑祛濕方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!

大暑祛濕方法

大暑是二十四節氣中的第十二個節氣，也是夏天的最後一個節氣。俗話說：“小暑不算熱，大暑三伏天。”進入大暑，就到了一年中最熱的時候了。我國古代将大暑分為三候：“一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行。”大暑時，螢火蟲卵化而出；天氣變得悶熱，土壤變得很潮濕；大暑也是雷陣雨最多的季節，而且降水分布極不均勻，常常是這邊下雨那邊晴，經常會發生“夏雨隔田埂”“夏雨隔牛背”甚至“鳥濕半邊翅”這樣的奇特景觀，恰如唐代詩人劉禹錫的詩句：“東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴。”

正因為大暑天氣炎熱，雨水充足，暑濕盛行，每易擾亂心神，耗氣傷津，耗傷陽氣，加上人們喜歡貪涼，往往使得濕寒之氣侵入人體，損傷内髒陽氣，落下病根。因此除了防“暑”，朋友們還要多多注意防範“濕”和“寒”，這時候如果能做到“三個适度”，就可以排出體内寒濕之氣，提振體内陽氣，避免“内生病邪”而“秋後算賬”。

其一，适度出汗。

夏日的公園和大道上随處可見暴走的中老年人，一個個大汗淋漓的。中醫認為“汗為心之液”，也有“汗血同源”之說，大量出汗會損傷津液，耗散心氣，從而出現心悸氣短，神疲乏力，甚至出現暈倒、猝死的可能。《黃帝内經》雲：“春夏養陽。”大暑陽氣生發，适度的“微汗”可以将相當一部分病邪發散出去，此時可采取在晨間或者傍晚通過戶外運動微微出汗來達到祛邪養陽的目的。太極運動、八段錦、慢跑、快走，跳廣場舞都是适合各年齡段人群的運動方式，運動後宜及時補水、換濕衣、沖一下溫水澡。

其二，适度消暑。

大暑是自然界和人體陽氣最旺盛的時候，室内空調溫度過低、暴飲生冷、沖涼水澡這些過當的消夏防暑措施，都會耗傷人體陽氣，損害人體中州的脾胃功能，從而出現飲食生冷則大便溏瀉，甚至完谷不化，腹部畏寒，食欲不振，神疲乏力，肢冷頭暈等脾胃虛寒的症狀。所以夏季消暑一定要适度，室内空調溫度控制在24℃-26℃為宜，如果口渴，可以喝常溫的綠茶或者涼白開清心解暑。切忌大汗後涼水沖澡，容易導緻“寒邪”入體，阻遏和損傷人體陽氣，導緻肌肉血管收縮、神經緊張、血壓升高、腹痛胸悶、心悸氣短等症狀。

此外，飲食以清淡為主，多吃低脂肪、高蛋白的飲食，少吃辛辣刺激、肥甘厚味之品。可進食鴨肉、鲫魚、蝦、瘦肉、銀耳、薏苡仁以及應季的瓜果蔬菜，做到葷素搭配。比如蓮子，能健脾益腎、養心安神，可做成芡實蓮子湯、粳米蓮子粥、銀耳蓮子湯等。亦可适當進補消暑解渴的湯水，如綠豆南瓜湯、苦瓜煲瘦肉湯、冬瓜荷葉湯、酸梅湯等。老年人、兒童、脾胃功能虛弱者可适當食粥，如山藥小米粥、扁豆粳米粥、百合荷葉薏米粥等。

民間有“冬吃蘿蔔夏吃姜”的說法，夏天大家容易吃生冷的食物，損傷脾胃陽氣，而生姜可以溫胃散寒祛濕，可以平衡夏季蔬果的寒性，“晨起三片姜，百病消災殃”，我們可以煮姜湯，做姜粥，炒菜炖肉也多放點姜絲姜片，都可以達到溫肺暖胃和驅寒祛濕的效果。生姜夜間食用容易影響睡眠，建議晨起吃為宜。

其三，适度養心。

夏季五髒屬心，心屬火，大暑炎熱，“心火内生”讓人心煩，容易出現急躁易怒、情緒失控、口舌生瘡等表現。《黃帝内經》也有記載：“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。”适度養心是度過大暑這一“燒烤模式”的心理必備法寶。

俗話講：心靜自然涼。夏天可以通過早起、晨跑、打坐，舒展人體陽氣，有助于舒緩身心；“曲消愁，有勝于服藥矣”，心煩意亂時也可以聽一段舒緩的輕音樂，腦海中想象一些令人輕松的畫面，降低心理熱度，預防“暑天情感障礙”的發生；睡好也可甯心，工作狂們要注意多休息，盡量減少夜生活，保證充足的睡眠，有利于心神的甯靜。

《大學》中說：“知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安。”對于我們平常之人而言，大暑其實就像是人生某一段艱難的曆程。如果内心平靜、安定，别說是炎熱酷暑，就是人生的困苦磨難都不在話下了。

（據《人民政協報》）

來源： 呼和浩特日報

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