你還記得自己還是三歲孩童時發生的事情嗎？

很多人對于4、5歲前的記憶都是非常模糊，而對于三歲之前的記憶，更是仿佛消失了一般，完全沒有任何印象或記憶。

難道3歲前的記憶真的被大腦删除了嗎？還是說小時候看到了“怪東西”，被大腦自動屏蔽了呢？

記憶力指信息在大腦内存儲和提取的過程。一般人的記憶力會随着年齡增長，存儲能力會有所減退，這是很正常的生理現象。

大腦中的海馬體是負責短期記憶的存儲區域，而海馬體是有壽命的，一旦人老了，海馬體的存儲功能也會逐漸下降。

此外，腦細胞需要一定的激素和蛋白質進行維護，而随着年齡增長，這些營養物質也會供不應求。另外，人的記憶也受到了多種因素的影響：

• 疾病影響

大腦的記憶能力與疾病因素有關，慢性疾病患者，情緒病、抑郁症等精神疾病患者，腦部損傷者，都可能影響腦部記憶和破壞神經元，以及影響腦部正常供血，導緻大腦的記憶功能出現問題。

• 家族遺傳

某些患者的家庭成員中可能出現腦部損傷等疾病，那麼下一代罹患同樣的疾病的概率要高于一般人群。

• 睡眠質量差

睡眠與大腦發育息息相關，當睡眠質量較差，可引起頭暈、乏力等問題，使記憶力下降，甚至會加速老年癡呆發展。

• 不良習慣

久坐不動、抽煙酗酒、飲食不規律、暴飲暴食等不良的生活習慣，看似與大腦打不着關系，但其實這些行為都會造成記憶區域損傷，使記憶力衰退。

那經常忘東忘西，是不是老年癡呆的征兆呢？

老年癡呆指的是人的認知功能全面下降，它包括記憶、學習、思維、推理、行為等方方面面。

記憶力不好，是老年癡呆常見的早期症狀之一，但經常忘東忘西并不等于一定會發展成癡呆。

正常大腦老化會表現出反應能力降低，記憶短暫性錯亂，這些都是正常反應，但對日常記憶、行為、推算等不受影響。

輕度的認知障礙隻是正常大腦老化與癡呆之間的過渡階段，隻要不影響日常生活，大家無需過于緊張。

3歲似乎是人體記憶的分界點，科學家發現大多數人都遺忘了3歲以前發生的事情，這是為什麼呢？

100年前，心理治療之父西格蒙德·弗洛伊德提出“嬰兒失憶”這個詞語，指的是成年人無法提取2到4歲前的情景性記憶。

人類為何獨獨會“丢失”這一段記憶呢？北京航空航天大學葉盛教授從現代生物學、神經科學以及心理學的角度分析，認為有以下3點原因

1、大腦網絡未發育成熟

大腦的神經網絡非常複雜，即便是可以高速運算的計算機也無法與大腦相媲美。

這麼複雜的一個大腦系統，并不是一下子就發育出來。實際上，在我們的3歲以前，大腦仍在持續發育，整個過程在3歲時達到巅峰。

到了三歲時，神經元之間物理連接發生改變，這個時候有些存儲的記憶很可能也會跟着消失不見。

2、大腦自動切斷連接

在大腦成長的過程中，很多被大腦認為是無用的神經鍊路會逐漸被斷開連接，而這些連接中承載着我們一部分的記憶，當這些連接斷開後，我們的記憶也會斷開。

3、記憶需要不斷重新讀取

我們為什麼會對一些事情記憶深刻？這是因為在此後歲月，大腦不斷把它調出來“重溫”，這個過程中可能還會對記憶加工，所以有些記憶其實并不可靠。

這種記憶屬于經曆性記憶，主要跟自身的經曆、情景有關。而大多數人都是在成年後養成重溫情景記憶的習慣，3歲之前的記憶也就慢慢遺忘了。

排除生理因素的影響，記憶力的減弱，跟我們的生活習慣息息相關，要想守護大腦，這些行為要常做。

1、飲食要健康

大腦工作需要健康的能源去提供動力，對于大腦而言，蛋白質、維生素、好的脂肪等都是優質的能源材料。

因此日常可多吃三文魚、沙丁魚、堅果、奇亞籽等富含omega-3 脂肪酸的食物，适量補充蛋、雞、綠葉蔬菜等維生素豐富的食物。

而大腦“最讨厭”高糖、高脂等食物會使海馬體功能惡化，因此少吃含糖飲料、甜品、含有人造黃油、油炸食品等食物。

2、睡眠充足

規律高質量的睡眠對于保護記憶力非常重要，人類大量的信息存儲加固都是在睡眠中完成的。一旦睡眠不足，或是質量太差，就會影響大腦的記憶能力。

3、定期鍛煉

運動會促進血液流動，有助于降低抑郁和焦慮風險，幫助改善睡眠，對提高記憶力也非常有幫助。

4、培養愛好

大腦與身體其他器官一樣，不用則廢，因此平日應注重大腦的訓練，多讀書、多看報、多交流，培養各種愛好，學習不同的新技能，都有利于加強大腦的利用率。

當出現持續性的記憶力減退、注意力無法集中的情況，不要輕易認為是正常生理表現，不管不顧。若不及時對腦部疾病進行幹預，很可能會進一步往未知方向發展，很有可能甚至影響日常活動。

#謠零零計劃#

參考資料：

[1]《現在就回憶一下~你最初的記憶是幾歲？》.重慶市科協.2022-08-31

[2]《你三歲前的記憶為何“消失”了？》.科普中國.2022-08-23

[3]《肥胖又添新罪名：影響記憶力！做10件事還能挽救一下》.生命時報 .2020-10-30

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