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吃什麼對眼睛最有效果

生活更新时间:2025-01-21 06:28:39

吃什麼對眼睛最有效果（吃夠它真的對眼睛好）1

生而為人，我很惜命。

央視财經今年5月就發布了一條#18至35歲成保健品重要消費人群#的超話。

「熬最深的夜，吃最多的保健品」，不少圍觀群衆都表示有被内涵到。

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至少，小編電腦旁明晃晃的三瓶營養補劑，就來了個十分應景的遙相呼應。

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突擊了一下幾個同事的工位，無一例外都把保健品擺在了顯眼的位置。

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嗐，一個個看似狂放不羁的少俠，其實早已暗戳戳地成為「保命屆」的中流砥柱。

憑借一己之力，用真金白銀帶動了養生保健行業的欣欣向榮。

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怎麼說呢，先不論帶來的心理慰藉，一些營養補劑确實是當代人身體所需要的。

畢竟經常熬夜、常年吃外賣、作息不規律、缺乏鍛煉、用眼過度等不良習慣，都會造成一定的營養缺失。

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而且，很多我們所需的微量元素，是人體無法自身合成的。

比如眼睛不可缺少的葉黃素、女士急需的鐵元素，都需要靠日常飲食來攝入。

但問題就是，能每天吃對、吃夠的人幾乎少之又少。

像葉黃素，需要每日吃約1斤蔬菜和半斤水果（其中深色種類最好能占一半以上），才能基本滿足身體對其的需求。

這個量，别說是靠吃外賣的上班族了，即便是頓頓家裡吃的老人、小孩也很難做到……

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鐵元素就更難了，因為補鐵的主要來源是瘦肉和動物肝髒、動物血，想要天天吃上、吃夠量真的很難做到。

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更遺憾的是，很多營養素經高溫烹煮後都會變得不太穩定、産生一定損失，并不是吃進去多少就能補多少。

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所以對于小編這種無法保證規律、有營養的一日三餐，又有點挑食老毛病的人來說，吃一些營養補充劑确實是個高效又靠譜的解題思路。

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