昨天刷朋友圈的時候，看到有位跑友曬了自己的打卡記錄圖，5公裡用時40分鐘，就是這樣的一張記錄，下面卻有很多的人評論：“這個速度還跑什麼步”“平均一公裡8分鐘，這也太慢了吧”“就這龜速還好意思發朋友圈”等等一系列的嘲諷……難道這個速度給跑步的人丢臉了嗎？

人們一旦談到跑步，總是免不了被人問“你配速多少？”，好像所有的一切似乎都在表明跑步隻有跑得越快才越好。在跑圈裡，像這種速度相互攀比的現象時常發生，不然不會出現什麼“大神跑者”，其實大家大可不必這樣，何必為了那一點點的虛榮心而消耗身體呢！

5公裡40分鐘，隻要你安全地跑完，跑得舒服自在，跟你身體機能是匹配的，其實就是最好的，不要在意别人的評判。對于不同水平的跑者來說，選擇适合自己的速度才是最重要的！

跑圈常說：慢跑才是跑步的精髓！速度不過是錦上添花的一種色彩，至上對于我們這些大衆跑者來說是這樣的。現階段大家都在推崇無傷跑法，本着健康和久遠的目标，那些喜歡速度，追求快的人基本上都是十塊九傷。

跑步不要怕慢，一旦超出身體負荷的壓力就特别容易出問題。再說了，哪一個跑者不是從低速度起步的，所以不要瞧不起别人，自己也不要覺得跑得慢丢人，在我看來，5公裡40分鐘挺好的，這有啥丢人的，速度慢才叫真正的跑步呢！

大多數跑圈中的那些資深跑者，在意的從來不是速度，往往他們更關注能跑多遠，跑多久。畢竟随着年齡的增長，未來的健康才是最值得思考的東西，如果此刻的你很在意速度，說明你還不知道慢跑的好處。

慢跑在科學運動中是被公認為最健康的方式之一。據醫學院研究曾表明，慢跑可以在一定程度上延長人體的壽命，有利于心血管系統的健康，使得人更加顯年輕且有活力。甚至癌症協會都曾建議：每周保持3－4次的慢跑，可以有效幫助預防患癌症的幾率。

就像我身邊有個50多歲的大叔，之前總是有鼻炎和偏頭痛，後來學着慢跑，就是差不多每公裡7－8分鐘的配速，每天堅持跑5－8公裡，跑了不到半年，鼻炎居然被治好了，偏頭痛的現象也逐漸消失了，所以他隻要遇到人就說，慢慢跑步，真的特别好。

總之，無論從醫學角度還是本身的健康角度來說，慢跑确實有着太多的好處。希望大家都能秉承着跑步健康的理念，知道跑步并非以快為主，而是不受傷。

最後，小編也想呼籲所有的跑者們，能樹立一個好的跑步三觀，對于那些跑得慢的跑者少一點嘲諷，多一點鼓勵。那些跑得慢的也不要着急，更不要盲目追求速度，隻要你堅持跑下去，就是最棒的！

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