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肚皮舞瘦肚子嗎

健康 更新时间:2024-10-05 14:45:29

肚皮舞瘦肚子嗎(肚皮舞減肥功效)1

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除了作為一種舞蹈藝術形式以外,肚皮舞也經常被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性,同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪,這使得它在一些減肥人群中漸漸推廣開來,一段持續60分鐘的肚皮舞,能夠燃燒330卡的熱量,肚皮舞也被認為是降體重速度最快的方法之一。

肚皮舞是一種優美的身體藝術,通過對骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉,可以充分燃燒身體脂肪,其中,瘦腹功效尤其突出。

動作一

站在地闆上,雙腳分開與肩同寬,然後微微的彎曲膝蓋,臀部收緊,讓腰部有一個凹線,這是最基本的肚皮舞姿勢,練習的時候要性感且自信。雙手的手臂向兩側自然的擡起,手掌向外。接着臀部向前方收回,同時腹部收緊,然後繼續向後翹起,反複練習可以有效的減少腰腹部的贅肉。

動作二

同樣保持基本的站立姿勢,雙腳自然的分開,手臂向兩側伸出,然後慢慢的将胯部向右側移動,同時左腳的腳尖點地,重心落在右半身,接着胯骨自然的移動到左側,換成右腳尖點地。這樣自然的有頻率的擺動身體,既能鍛煉到腰部,也能讓手臂、腿部和臀部的肌肉加強。

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