最近有朋友問我得了高血壓有沒有營養調理的辦法，其實我個人學過一些高血壓的知識，可能不是非常專業，如果說的不好，希望大家能夠原諒，今天就和大家分享一下高血壓調理方面的知識。

高血壓

血壓其實随時都在變化中，偶爾幾次血壓高其實也并不能認為一定就是高血壓。我以前聽醫生說過，他說如果你想确定高血壓的話，需要确定在3-5天裡面随機時間測量血壓，至少3次以上。如果都是顯示血壓很高，這才能确定自己是高血壓。

而高血壓分為繼發性和原發性倆種，繼發性一般的原因都是疾病引起的，原發性暫時找不到原因。經過我和一些醫生的聊天，把它們的觀點綜合一下：

導緻高血壓的一個重要原因就是因為缺氧，缺氧以後，腦部為了更快的得到氧氣，就會命令血管收縮，這樣就造成了血壓的升高，這個時候去檢測就會發現血壓升高，如果這種情況多次出現就會被确定為高血壓。

缺氧的原因很多，抽煙、血液粘稠、熬夜等等都有可能，待會和大家詳細聊聊其中的一些問題。

2.1恢複血管彈性：

血管

其實高血壓對血管的傷害很大，久而久之血管就硬化脆化了。（這個過程可能需要10-20年）最後導緻血管出血，引發一些非常危險的急症。不知道大家有沒有見過塑料水管噴水的情景，塑料水管如果經常用很大的水量噴水，那麼用不了多久，水管就會變硬變脆。人的血管也是一樣，經常因為缺氧而收縮，經常有很大的壓力，血管就會硬化脆化，引發一系列的問題。

這個時候我們要做的就是恢複血管原來的彈性，不讓它硬化催化，以免發生危險。活性蛋白可以恢複血管彈性，讓血管重新柔軟起來。而缺鈣會導緻鈣遷移，沉積在血管壁上，形成"石頭”，也會造成血管硬化。所以，補充活性蛋白和鈣質對恢複血管彈性有一定的作用。

2.2血液粘稠

血液粘稠

血管裡面的血液就像河道裡面的河流，川流不息，河流幹淨血液才會流的快。如果，河流污染嚴重（血液粘稠），紅細胞（運送氧氣的船）就很容易互相粘連在一起，導緻缺氧，血脂高。

正常情況下，紅細胞表面都是負電荷，當紅細胞上布滿脂肪的時候，負電荷就會變成正電荷。正負互相吸引，紅細胞粘連，就會導緻缺氧。血管收縮，血壓升高。

要緩解血液粘稠的問題，首先要做的是少吃白米白面這些精細碳水化合物，因為這些食物糖分含量高，多餘的糖分容易被胰島素細胞合成脂肪，造成人體的肥胖。可以多吃粗糧雜糧，它們糖分低，膳食纖維含量高，飽腹感強，對減肥有利。豆類和谷類的混合一定要多，營養價值才高，最好是10-15種。煮的時候也要注意，盡量煮成糊狀，這樣好吃，身體也好吸收。

其次我們要注意多攝入不飽和脂肪酸，尤其是亞麻油，裡面包含阿爾法亞麻酸，富含DHA、EPA等，可以增加免疫力，促進大腦細胞發育，降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇，緩解血管粘稠的情況，有效促進人體對糖分的利用。

2.3消炎抗氧化

富含VC的蔬菜水果

血管出現問題以後，也很容易出現血管炎症，這個時候我們就需要消炎抗氧化了。高血脂—造成血管於堵—大腦缺氧—收縮全身動脈血管（微小動脈）—微小動脈長期痙攣—出現缺血缺氧—血管内皮自由基損傷—斑塊沉積—於堵。

這是高血壓的發展過程，如果這個患者抗氧化能力還差的話，極低密度脂蛋白膽固醇還容易被氧化成低密度脂蛋白膽固醇，對血管造成損害。

辛伐他汀的作用也是減少血管炎症，提高高密度脂蛋白膽固醇，穩定血管斑塊。而營養手段的抗氧化措施就是各種營養素了，比如葡萄籽、花青素、蝦青素、大劑量的VC等。這些營養品抗氧化能力強，能夠起到很好的消炎抗氧化作用。

其實我對高血壓的認識很淺薄，今天隻是分享了一下自己的淺見，說的不好或者有錯誤的地方，希望大家諒解。但同時也希望大家能夠從中間得到一點點啟發，這樣我就很滿足了。

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