通過配合簡單的運動,就能做到4個月狂甩20斤,你要相信這是真的,跟着我做,就能看見成果。
首先,要制定一個計劃:
1、多長時間減掉多少斤
2、要有堅定的決心
3、每一次餓都是掉秤的信号,要堅持住
4、保持規律的作息,不吸煙不喝酒
計劃做好了,我們要開始看看我們需要配合的食譜了:
早餐一般就是一杯豆漿或者牛奶 一顆蛋
午餐正常吃,用土豆或者紅薯代替主食,剩下菜和肉類正常
下午實在餓就吃一個蘋果
晚餐不要吃主食,其他正常。
最重要一點:【用花椒 蘋果 姜切片 冰糖煮水】這通過配合簡單的運動,就能做到4個月狂甩20斤,你要相信這是真的,跟着我做,就能看見成果。
首先,要制定一個計劃:
1、多長時間減掉多少斤
2、要有堅定的決心
3、每一次餓都是掉秤的信号,要堅持住
4、保持規律的作息,不吸煙不喝酒
計劃做好了,我們要開始看看我們需要配合的食譜了:
早餐一般就是一杯豆漿或者牛奶 一顆蛋
午餐正常吃,用土豆或者紅薯代替主食,剩下菜和肉類正常
下午實在餓就吃一個蘋果
晚餐不要吃主食,其他正常。
最重要一點:【用花椒 蘋果 姜切片 冰糖煮水】這一點是很重要的,需要劃重點
所需要配合的運動:
1早晨睡醒50個仰卧起坐(剛開始覺得很難就拆組做,25個一組,分兩次進行)主要可以讓胃部和肚子上的贅肉緊實,五天就有效果。
2臨睡前200個空中腳踏車,詳細圖例可以百度,主要可以消除腿部水腫,十天以後效果明顯。
今天分享的是本人親身體驗,不到4個月,128斤瘦到104斤,瘦了24斤,無論面頰還是身型都有所明顯改變,需要多做面膜。一點是很重要的,需要劃重點
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