減肥妙招一星期快速瘦十斤不反彈-tft每日頭條

減肥妙招一星期快速瘦十斤不反彈

健康更新时间:2024-09-17 16:27:31

通過配合簡單的運動，就能做到4個月狂甩20斤，你要相信這是真的，跟着我做，就能看見成果。

首先，要制定一個計劃：

1、多長時間減掉多少斤

2、要有堅定的決心

3、每一次餓都是掉秤的信号，要堅持住

4、保持規律的作息，不吸煙不喝酒

計劃做好了，我們要開始看看我們需要配合的食譜了：

早餐一般就是一杯豆漿或者牛奶一顆蛋

午餐正常吃，用土豆或者紅薯代替主食，剩下菜和肉類正常

下午實在餓就吃一個蘋果

晚餐不要吃主食，其他正常。

最重要一點：【用花椒 蘋果姜切片冰糖煮水】這通過配合簡單的運動，就能做到4個月狂甩20斤，你要相信這是真的，跟着我做，就能看見成果。

首先，要制定一個計劃：

1、多長時間減掉多少斤

2、要有堅定的決心

3、每一次餓都是掉秤的信号，要堅持住

4、保持規律的作息，不吸煙不喝酒

計劃做好了，我們要開始看看我們需要配合的食譜了：

早餐一般就是一杯豆漿或者牛奶一顆蛋

午餐正常吃，用土豆或者紅薯代替主食，剩下菜和肉類正常

下午實在餓就吃一個蘋果

晚餐不要吃主食，其他正常。

最重要一點：【用花椒 蘋果姜切片冰糖煮水】這一點是很重要的，需要劃重點

所需要配合的運動：

1早晨睡醒50個仰卧起坐（剛開始覺得很難就拆組做，25個一組，分兩次進行）主要可以讓胃部和肚子上的贅肉緊實，五天就有效果。

2臨睡前200個空中腳踏車，詳細圖例可以百度，主要可以消除腿部水腫，十天以後效果明顯。

今天分享的是本人親身體驗，不到4個月，128斤瘦到104斤，瘦了24斤，無論面頰還是身型都有所明顯改變，需要多做面膜。一點是很重要的，需要劃重點

減肥妙招一星期快速瘦十斤不反彈（關于減肥的秘密）1

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