在進化論的物競天擇下，影響了男女的生理結構。從這方面來看，女性的優勢會比男性稍弱一些，免疫力方面也沒有男性強。但是這并不意味着女性不能從後天上彌補生理優勢，提高免疫力。如何提高女性的免疫力，可以先從補充蛋白質入手。而女性補充蛋白質，還有更多你意想不到的作用。

蛋白質對女性的作用

①蛋白質有助于增強女性的免疫力

蛋白質是生命的物質基礎，生命的基石。它不僅參與了各個器官的組成，還對免疫系統發揮着重要作用。人體的免疫系統是由免疫器官和免疫細胞構成的，免疫系統就像是身體這座“大樓”的圍牆，蛋白質就是這座大樓的“基石”，如果我們的蛋白質攝入不足，“圍牆”被攻陷，那麼這座大樓就很容易倒塌。因此女性想要增強免疫力，需要多補充蛋白質，提高身體素質。

②蛋白質有助于女性的新陳代謝和組織修補

蛋白質中含有豐富的氨基酸、精氨酸以及卵磷脂等多種營養元素，可以促進機體的新陳代謝，修補破損的組織。

③蛋白質有助于女性延緩衰老

随着年齡的增長，蛋白質的流失也會加快，皮膚也會開始自然衰老。女性在這一點上尤為明顯。死皮細胞不會很快脫落，生成的新皮細胞的量可能會略微減少，從而帶來細紋和褶皺的皮膚。與适當的體力鍛煉結合，充足的蛋白能幫助我們構建和維持肌肉，還能抵抗皮膚松弛。

蛋白質的獲取

學習完蛋白質對女性的作用之後，我們來了解一下女性可以吃什麼來補充蛋白質。除了我們平時提到的雞蛋牛奶富含蛋白質以外，肉類、海鮮中也富含着豐富的蛋白質，不過這類都統稱為動物蛋白。

還有一類是植物蛋白，可以從豆類、堅果類中獲取，這類蛋白熱量更低。所以女性想要補充蛋白質，首先就要吃多一些蛋肉奶和豆類，構建起一個良好的膳食結構，我們的身體才能更加健康。

與此同時，我們成年女性每天需要攝取的蛋白質約為55g[1]，然而通過食物攝取那麼多蛋白質是很難實現的，一方面是食物中的蛋白質在烹饪調味的過程中就流失掉了一部分，一方面攝入太多蛋肉奶，熱量相對來說會更高，對想保持身材的女性比較不友好。所以女性想補充更多的蛋白質，可以試試蛋白粉。

那蛋白粉有什麼作用呢？蛋白粉富含着更多的蛋白質，能有效地發揮蛋白質的作用。同時蛋白粉的飽腹感強，攝入的熱量和脂肪也相對減少，避免了長胖的風險。

蛋白粉的推薦

對于女性來說，動物蛋白和植物蛋白都同樣重要。動物蛋白是公認的優質蛋白，營養程度高且好吸收；植物蛋白則可以刺激雌激素延緩衰老[2]。因此如果女性需要補充蛋白粉，建議雙蛋白一起補充，增強免疫力。

湯臣倍健蛋白粉所含的動植物雙蛋白就很适合女性。這款蛋白粉，選擇了來自黃金奶源地的乳清蛋白和東北黑土地下培育的非轉基因大豆蛋白，從源頭的品質上重重把關，更大地提高了蛋白粉的效果。同時也是一款高蛋白低脂的産品，動植物雙蛋白的結合讓蛋白質含量達到了80%，而脂肪卻隻有3.32%，人體消化率也高達90%。食用方法快速便捷，每天用溫水沖泡10g蛋白粉，就能幫助補充營養。

女性認識與了解蛋白粉有什麼作用，才能更好地補充蛋白質，增強自身免疫力，提高身體素質。如果有需要購買一款蛋白粉，不妨可以選擇湯臣倍健這款哦。

參考文獻：

[1] 中國國居民膳食指南(2016). 人民衛生出版社, 2016.

[2] 李雲霞,林濤. 植物雌激素在皮膚抗衰老中的作用及其應用.中國美容醫學，2014,021

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