春天已悄然來襲,滿眼的綠色是否讓你心情愉悅呢?或許很多人會覺得心情愉悅,但是對于一些失眠的人,卻不一樣了,總是早上四五點鐘天還沒亮透呢人就醒了過來,之後便再也睡不着,一整天都因此渾渾噩噩,好不煩惱!為何不少年輕人會早醒失眠呢?到底該拿什麼拯救我們的睡眠?下面讓南昌二七醫院呂素連主任給我們講解。
一.早醒,說明你的身體有點跟不上節奏
春天,正是萬物生長的季節,人容易出現精神以及軀體上的一些問題,在門診上咨詢睡眠問題的人數也明顯增多,這與我們的生活工作節奏大有關系。
二.你是不是有點抑郁
出現睡眠問題除了我們身體有點跟不上工作生活節奏外,還有情緒精神問題也是一大原因。你知道嗎,春天和秋天是精神類疾病的高發期,我們的情緒容易在這兩個季節出現波動,所以要時常關注一下自己的精神和情緒,問問自己是不是最近有點抑郁焦慮呢?
三.自我調節外不忘尋求幫助
早醒不僅毀了年輕人的睡眠,還對我們第二天的工作造成很大的影響,所以我們在面對生活與工作的時候,一定要适當的放緩節奏,不要給自己太多的壓力以至于超出自我承受範圍。另外,春天陽光明媚,戶外空氣清新,周末或者節假日年輕人不要一門心思窩在家裡玩遊戲睡懶覺,其實這樣反而讓身體更勞累。出去活動活動呼吸一下新鮮空氣與朋友聊聊天,能夠很好改善我們的睡眠。
如果在生活中我們真的出現了失眠情況,一定要去往醫院檢查看診。
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