第一：騎車上下班有哪些優點？
1、放松心情
騎車途中還能享受自然美景，它比平時的開車過程也平和放松得多，不需要和開車一樣時刻集中注意力。而且相對于遊泳、跑步等運動，騎行常常多人結伴而行，不知不覺間增加了社交機會，讓人感覺快樂。
2、不堵車不擔心遲到
堵車和擠公交之苦每個上班族苦惱不堪，以緻于很多人提前一個多小時出門都不一定準時到達公司。但是自行車的靈活，可以讓你穿梭在任何城市之間的空隙，街道，不必每天和各種人一起擠擠擠。
3、低碳環保
如今環保的重要說法之一是減少排碳量，開汽車被稱為排碳最高的惡習，石油開采危害不說，汽車排放的尾氣，就令空氣蒙黑，騎自行車上下班更環保。
4、省錢
現如今共享單車使用價格低廉，而且經常有優惠活動。相比公交車，基本沒什麼花銷，而且不用在早晚高峰擠進沙丁魚罐頭似的地鐵、公交車廂。除了刮風下雨、驕陽似火等惡劣天氣，騎行上下班是個不錯的選擇。
第二：上下班騎自行車算不算運動鍛煉？
之所以上下班騎車不算運動鍛煉，是因為它與家務勞動或者飯後散步一樣，隻是我們生活中的一部分，與運動鍛煉不是一個概念。
運動鍛煉需要在強度、時間、頻率上都有所注意，比如可以改善心肺功能的有氧運動，一定要達到呼吸、心跳加快到一定程度，且每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3～5次，這樣才能達到增強體質、提高呼吸循環功能、改善肌肉力量等效果。如果上下班騎車時，每天加在一起的時間不過二三十分鐘，僅消耗了一部分身體能量，并沒有達到體育鍛煉的強度，所以這樣騎車，不能被稱之為體育鍛煉。
第三：騎車上下班推薦4個裝備
1、頭盔
安全是騎行的第一要求，頭盔可在騎車中對頭部起到保護作用，注意戴時不要把額頭露出來。
2、太陽鏡
騎車時戴上太陽鏡，可減輕陽光對眼睛的刺激，同時還可防止小昆蟲等異物進入眼睛。一般最好選擇棕色、茶色和墨綠色的鏡片。一方面因為這些顔色的鏡片對強光、紫外線吸收和過濾效果較好；另一方面它們能提供較強的色覺感知性，戴上後仍能清楚地辨别顔色。
3、口罩
口罩或騎行專用防風面巾，可以幫助防止沙塵、汽車尾氣甚至病菌進入口中，還能過濾秋季常見的野草花粉等。
4、手套
秋冬多風幹燥，皮膚中的水分很容易流失，戴上手套可對手部皮膚起到一定的保護作用，還能減少皮膚磨損、吸汗防滑、保護手掌及腕關節，甚至在摔倒時還可起到防止手部擦傷的作用。
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