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胃氣鼓氣脹吃什麼見效快

生活 更新时间:2024-08-11 20:08:16

胃氣脹是一種很多人都會患上的消化系統問題,胃內太多的氣體積存會讓人感到脹痛、壓力及不适。今天營養小薦要給大家介紹的就是一些能幫助你緩解胃氣脹的食物,給胃“放放氣”。

一、檸檬水:身體會因為害怕脫水而儲存一些水,給身體補水能讓身體感覺被重新填充滿了,而檸檬是一種天然的利尿劑,能促進消化!

胃氣鼓氣脹吃什麼見效快(4類去除胃氣脹的最佳食物)1

二、酸奶:酸奶,尤其是益生菌豐富的酸奶能夠幫助減少胃氣脹。因為許多人可能會對乳糖過敏,酸奶中有着已經被分解了得酶,所以會更好。

胃氣鼓氣脹吃什麼見效快(4類去除胃氣脹的最佳食物)2

三、茶:像姜茶或者薄荷茶都能幫助減輕胃氣脹,促進消化!

四、低碳水化合物飲食:可以選擇全谷的面包片來代替三明治,用糙米來代替白米飯。高碳水化合物的食物會引起肌肉儲存糖元。每克糖元會引起身體儲存3克的水。

胃氣鼓氣脹吃什麼見效快(4類去除胃氣脹的最佳食物)3

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