愛美之心人皆有之，頭發對我們的重要性想必大家都很知道。尤其是女性朋友們，一頭烏黑靓麗的秀發，别緻的造型，讓你光彩照人，充滿自信！

你有沒有這樣的困擾?每天早上醒來梳頭發，頭發掉的很多而且掉的哪裡都有?洗完頭發梳的時候也會掉很多?這到底是什麼原因呢?你會不會擔心有一天頭發會掉光光?盡快找到原因所在，才能從根本上根治。我們要愛護自己的頭發，從生活的細節中，洗頭、護發等都要格外的留心。

濟南膚康中研你皮膚病醫院邱玉清圖

1首先掉頭發是很正常的事

是新陳代謝的結果，每天掉幾十根到一百根都是正常的，沒有必要恐慌。掉了自然還會長出新的頭發來。放松自己的心态，不要過度的緊張。

2頻繁燙染。

愛美的女性會經常的燙染頭發，這樣雖然很好看，但是對頭發的損傷确是非常大的，頭發會變得幹枯分叉無光澤，易斷裂。減少燙染次數，多做些營養護理，保護你的頭發。

3 壓力過大。

現在的生活節奏非常快，許多白領壓力過大，也是脫發的一個原因。學會給自己減壓，工作的時候高效的工作，休息的時候就全身放松的去休息。可以聽聽音樂，看看娛樂節目，去旅旅行。放松自己。

4熬夜。

不規律的生活習慣也會導緻脫發，不要經常熬夜，不要讓字太疲憊。養成規律的生活習慣。現在的年輕人很多喜歡熬夜，喜歡晚睡，這其實是非常不健康的生活方式，應該養成早睡早起的好習慣。

5長時間的電腦輻射也會造成影響。

不要經常對着電腦，如果是白領經常用電腦的，可以适當的出去活動下，跟電腦保持适當的安全距離，不要太近。休息的時候盡量少玩電腦，必要的話，比如孕婦可以穿防輻射服。

6 過度吸煙飲酒。

身體自己的，我們都知道吸煙喝酒有害健康，可還是有那麼多的人去做。這是為什麼?健康的生活方式受益的終将是我們自己本身。盡量做到不吸煙不喝酒，養成良好的健康的生活方式。

7遺傳因素。

有些男性會秃頂等等，有遺傳因素。試一下某些生發産品吧。生姜對生發有好處，能刺激頭皮，可以使用一些生發護發産品，也有不錯的效果。

怎樣減輕掉發？

減少熬夜次數，養成良好的作息習慣。經常熬夜的人會導緻新陳代謝混亂，長期的失眠的人會頭發很嚴重，保持良好的作息規律和飲食規律能有效減少脫發。除了熬夜會導緻脫發外，抽煙、喝酒以及不适合的洗發産品等都會導緻脫發問題。

一、避免香煙及油煙刺激

香煙中的尼古丁會讓頭皮小血管收縮，讓毛囊大減壽，做菜産生的油煙也容易刺激頭皮毛囊，導緻毛囊萎縮而掉發。建議戒煙，也要避免二手煙，盡量不要在吸煙者的身邊，做菜時可以帶個浴帽隔絕頭發和油煙。

二、少吃皮蛋

皮蛋在制作過程中，為了使鮮蛋中的蛋白質迅速凝固，會添加一些含鉛的黃丹粉，加速皮蛋形成，含鉛量比較高，吃多了會加劇掉發。建議少吃皮蛋，喜歡吃蛋的可以換着花樣用普通的雞蛋做菜，也很美味。

三、少吃甜食

甜食會增高血糖，還會讓螨蟲人瘋狂生長，經常吃甜食會使頭皮紅、癢、脫屑的情形更加嚴重。建議均衡飲食，多吃蔬菜、水果等對身體和頭發有益的食物。

四、勤換枕頭

長期不更換枕頭會促進螨蟲繁殖，從而導緻頭皮長痘、頭發油膩、頭皮屑以及脫發等問題。勤洗枕頭枕套，對控制頭螨的數量有一定幫助，如果頭螨已經很多了，可以用含有迷叠香的非離子洗發水，這類洗發水很溫和，深層清潔力好，同時可殺菌、滋補頭皮和調整油脂分泌。

五、選合适的洗發水

含月桂基硫酸鈉的洗發水堿性強，脫脂性和脫水均很強，容易使頭發幹燥、頭皮壞死，所以一定要選用對頭皮和頭發無刺激性的有機天然洗發水。如果您還有關于皮膚方面的疑問，請直接一對一咨詢交流！官方微信平台【濟南中研皮膚病醫院皮膚科】

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