導語：大家都想擁有魔鬼身材，很多人對自身外在形象非常重視，會通過各種方法減輕體重，獲得想要的身材。

市場上會售賣一些減肥産品，比如代餐奶昔，減肥茶，減肥藥丸等，盲目使用減肥産品會使身體健康受損，很多不健康的減肥方法，不僅僅不能将體重降低，還會出現越減越胖，大家需要重視起來。

瓜子是大家經常吃的一種堅果類食物，大家應該很了解，其中，葵花籽深受大家的喜愛，在看電視，追劇的過程，可以通過吃葵花籽打發時間。

很多人表示：減肥人不建議吃瓜子，因為瓜子含有較高的熱量，食用會使油脂增加，這種說法是否對呢？

瓜子屬于堅果類食物，其中含有不飽和脂肪酸，多種微量元素以及優質蛋白，适當吃，能夠預防高血壓出現，調節腦細胞，增加免疫力，保護心髒功能，對身體有很好的效果，但減肥期間大家一定要少吃瓜子。

瓜子其中含有油脂、脂肪較多，偶爾吃些不會帶來影響，但嗑瓜子往往出現上瘾，一旦開始難以停下來，攝入量方面難以控制，所以很容易産生過多的脂肪。

一：面條

很多人比較懶，不喜歡下廚做飯，于是會煮一鍋面條來食用，一家人圍着桌子吃面條搭配鹹菜，很多人認為吃面條能夠養胃，而且不會令人發胖，這是大家普遍的一種常識誤區。

面條經過水煮後産生澱粉，澱粉是大家經常說的碳水化合物，熱量比較高，食用後容易出現肥胖，喜歡吃面條可以煮熟後過一遍溫水，這樣能夠使其中的澱粉流失，不會出現肥胖。

二：面包、蛋糕類

這是一種典型的西方美食，面包和蛋糕制作過程，除了使用面粉外，還會添加奶酪、糖分、奶油。

這些成分其中含有對身體有害的反式脂肪酸，同時會給身體帶來肥胖的幾率，所以想要完美減肥計劃，一定要用遠離面包、蛋糕類的食物，不能因為嘴饞使減肥功虧一篑。

三：蛋炒飯

炒米飯是很多地區都會做的主食，這種做法是将剩下的米飯用油炒，其中加入火腿腸，雞蛋，蔬菜，這樣的方式對減肥不利，因為米飯經過油炒，會産生大量的反式脂肪酸，炒過的米飯熱量是普通米飯的三倍。

減肥誤區一：過午不食能減肥

過午不食，就是中午之後不吃飯，一直到第二天早飯，雖然确實有減肥效果，但并不是健康的減肥方法。

最重要的是過上一段時間，當身體适應了新陳代謝的速度，減肥就停滞不前，與其使用這種反彈系數非常高的減肥方法，不如不減。

減肥誤區二：隻吃蔬菜和水果，就一定可以健康

瘦下來事實：研究表明素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦，如果你是素食主義者，必須得制定嚴格完善的飲食計劃，以免長期飲食結構單一引發營養不良。

減肥誤區三：減肥就要切底遠離紅肉？

不用。

因為紅肉是蛋白質和鐵的重要來源，紅肉雖含脂肪和膽固醇略高，但也有優點，選擇瘦肉來吃，要把脂肪去掉，食量控制是關鍵，建議将紅肉的攝取減少至每一周半一次，紅肉的大小、厚度應與手掌相仿。

減肥誤區四：高強度運動減肥

有些人為了減肥，短時間内增加運動強度，這樣減肥效果不能持久，體重容易反彈。

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