1、踢毽子以下肢肌肉的協調運動為主,功夫在腳上。盤、磕、拐、蹦、落,轉身穩步,起跳,前合後仰,在他人看來,就像欣賞舞蹈。髋關節、膝關節、踝關節等,以縱軸為中心擺動,帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位,增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性。盤、拐、繞等動作,縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉;而锛、磕、落等,足背肌、足底肌的作用必不可少。既增強了肌肉、骨骼的運動功能,又有效地預防了一些血液回流障礙性疾病,尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。
2、踢毽子時,随着毽子的起落,脊椎各關節屈伸有節、有度,椎體的深、淺層肌及頸前、頸後肌等一張一弛的功能鍛煉,避免了椎關節的僵化,增強了關節的穩定性,預防了頸椎病,修整了腰肢體态。踢毽兒時雙上肢有節律地擺動,運動了肩、背部肌肉、關節,對中老年人罹患的肩周炎,也有較好的防治作用。
3、踢毽子還可以防治“亞健康”狀态。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動作,技術到位,動作準确,毽子才能遂心着意。大腦皮層勢必建立起新的興奮中樞,轉移思維,“換換腦子”。對于調節高級神經活動、化解心理壓力十分有益。毽子雖小,娛樂和藝術等功能俱全,魅力十足。心到、眼到、腳到;反應要靈敏,動作要迅速,相互配合要心領神會。
4、踢毽子還可以維護人際關系,增加朋友,防止抑郁。很多人把踢毽子又叫“走毽兒”。大家圍在一起,你一腳,我一腳,飛舞的毽子牽動着所有人的眼球,調動着所有人的責任感,激發着所有人團結進取的精神;稍微的不小心都會造成毽子起落中斷。其間有說有笑,有喊有叫,有逗有讓,氣氛融洽、熱烈;一旦落地,一片嘩然,一片惋惜。心态的調整寓于小小毽子的騰飛起落。有效地防治了“亞健康”狀态。
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