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早上空腹喝水有什麼壞處嗎

生活更新时间:2024-07-22 05:17:05

如果大家經常關注“王思露營養師”發布的文章，應該都對“晨起之後的這杯白開水”有了足夠的重視；早晨醒來之後喝點水，對于身體有較多的好處，推崇喝，也值得喝。關于“飲水的這些細節”，知道的越多越健康，您做到了幾條？

早上空腹喝水有什麼壞處嗎（早晨起床空腹喝水到底好不好）1

晨起空腹喝水，對于身體有哪些好處？

促進身體代謝，特别是腸道代謝；沖洗幹淨胃壁上的殘渣，促進排便，預防便秘和腸道相關問題。
讓身體可以從睡夢中快速醒來；白開水進入身體之後，無疑可以加速身體中所有細胞的新陳代謝，有激活細胞的作用，有助于提神醒腦。
補充一晚上丢失的水分；這是一個很實際的作用，經過一晚上的睡眠，身體會丢失一部分水分，晨起之後補水可以讓細胞變得水潤，也可以讓皮膚變得更有彈性。
白開水進入身體之後，可以稀釋體内逐漸變粘稠的血液，從而就能降低血液的濃度，維持健康血壓。
讓你的身體變得更加舒服；經過了一夜的睡眠，大家在睡醒之後都會有“口幹舌燥”的感覺，适當補水可以美化我們的心情，讓我們的機體變得更加舒服。

早上空腹喝水有什麼壞處嗎（早晨起床空腹喝水到底好不好）2

晨起後，什麼時間喝水更健康？先刷牙還是先喝水？

很多人問到我“關于飲水的最佳時間點”。其實，從現實生活健康角度考慮，建議大家可以在“刷牙之後、早飯之前”喝水。

經過了一晚上的睡眠，難免會有一些細菌、雜質等有害物質附着在你的牙齒上，如果您晨起之後直接飲水，就有可能将細菌等有害物質“攝入體内”，增加安全風險。

因此，建議大家在刷牙之後飲水，然後再吃早飯；重視生活細節，你會變得更加健康。

晨起第一杯水要喝，但沒必要喝太多：

水要喝，但沒必要過量攝入；一次性大量飲水，反而容易給身體增加代謝壓力。所以，晨起後，飲用100—200毫升白開水即可，收獲好處的同時，還不給身體增添煩惱。

溫度合适，“效果”更佳：

對于“水溫”，要考慮，避免“傷身”。一般而言，接近于體溫的白開水最靠譜；飲用35—40攝氏度的白開水，胃腸道的感覺最為舒服，不會對胃腸造成太大的刺激，更能避免發生腹瀉、腹痛、食道癌等問題。

早上空腹喝水有什麼壞處嗎（早晨起床空腹喝水到底好不好）3

飲水要控溫，超過65攝氏度的白開水如同“食道殺手”，不飲為上策。

晨起之後的這杯飲品，還是“白開水”最健康：

晨起之後飲水和平常飲水一樣，不建議喝甜飲料，不建議喝淡鹽水，也不建議喝蜂蜜水；不必加料，純正的溫白開水即可。

晨起之後要喝水，很重要的一件事，很健康的一個習慣；腸道更健康、機體更舒服；願一杯純淨的溫白開水可以給您這一日增添幸福。

早上空腹喝水有什麼壞處嗎（早晨起床空腹喝水到底好不好）4

注：王思露原創内容，希望對您有所幫助；圖片來源于網絡，如有侵權請聯系删除。

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