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一次吃半個榴蓮可以嗎

健康更新时间:2024-11-30 11:36:48

榴蓮可謂是水果界裡的王者，不是說它的營養價值，而是它的味道也是其他水果不能比的。聞起來非常的臭，跟日常生活中人們常吃的臭豆腐類似。

一次吃半個榴蓮可以嗎（一個榴蓮頂三隻雞）1

如果是不喜歡吃榴蓮的人，聞到了榴蓮的味道，就好像是聞到了很難聞的食物，讓人的食欲大大下降，而對于喜歡吃榴蓮的人，榴蓮對它們的吸引就是非常大的。

這到底是什麼原因呢？其實榴蓮的氣味來源主要是因為榴蓮中的三種營養物質，其中包括酯類、酮類，還有大家熟悉的含硫化合物。這也是為什麼人們在離榴蓮100米或者是更遠的距離就能聞到榴蓮的氣味的原因了。

一次吃半個榴蓮可以嗎（一個榴蓮頂三隻雞）2

這是榴蓮的氣味，還有的人說榴蓮的營養價值很高，經常能聽到“一個榴蓮三隻雞”的說法，那經常吃榴蓮是養身還是養病呢？

首先，我國有這種說法是覺得一個榴蓮可以跟三隻雞相比，可真正的從營養成分上對比，榴蓮比雞肉多出來的也隻是熱量而已。愛吃榴蓮的人，可不要小看榴蓮的熱量。

一次吃半個榴蓮可以嗎（一個榴蓮頂三隻雞）3

當我們吃着味道非常綿軟順滑的榴蓮，就可以想到榴蓮的糖分跟熱量。每百克的榴蓮中可以達到27g的糖分，而在熱量上更是超越了我們每天吃的大米飯、饅頭，每百克的榴蓮中所含有的熱量是147千卡。

如果要從它們兩種食物的蛋白質成分來看，那麼每百克榴蓮中的蛋白質成分跟雞肉中的蛋白質成分相比就差遠了。每百克榴蓮中的蛋白質含量是2.3g，而雞肉中的蛋白質含量還可以達到16.3g。

一次吃半個榴蓮可以嗎（一個榴蓮頂三隻雞）4

所以說一個榴蓮頂三隻雞的說法并不可信。對于經常吃榴蓮的人，榴蓮是可以吃的，但也不建議大家經常吃或者是一次性食用過多。按照最新版《中國居民膳食指南》推薦的每日攝入水果的含量要在250g~350g的範圍内就可以了。

在适量吃榴蓮的前提下，大家是可以這麼做的。榴蓮中有豐富的維生素C、維生素E、維生素B族、鐵、硒、鎂、磷等營養成分，在水果裡面也算是營養全面的了。

一次吃半個榴蓮可以嗎（一個榴蓮頂三隻雞）5

每次吃50g，再加上其他的水果也是可以的。如果是想要減肥的人群或者是肥胖的人群吃榴蓮，則要注意全天的熱量攝入，盡量避免吃完飯後就吃榴蓮，降低體重增加的危險。

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