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吃什麼痘痘好的快

健康更新时间:2024-11-21 00:28:48

吃什麼痘痘好的快?海鮮，海鮮中含有人體必需的不飽和脂肪酸，尤其是中國人飲食結構中缺乏的α-亞麻酸在長痘痘的時候多吃海鮮，尤其是汞含量低的海産品如鳳尾魚、鲈魚、三文魚、帶魚、黃花魚、蝦、蟹等，可以調節我們飲食中不飽和脂肪酸的比例，更好的促進痘痘的恢複，下面我們就來說一說關于吃什麼痘痘好的快?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

吃什麼痘痘好的快

海鮮，海鮮中含有人體必需的不飽和脂肪酸，尤其是中國人飲食結構中缺乏的α-亞麻酸。在長痘痘的時候多吃海鮮，尤其是汞含量低的海産品如鳳尾魚、鲈魚、三文魚、帶魚、黃花魚、蝦、蟹等，可以調節我們飲食中不飽和脂肪酸的比例，更好的促進痘痘的恢複。

蔬菜和水果，桔子、胡蘿蔔和西紅柿這些黃色蔬菜水果富含胡蘿蔔素，在體内轉化為維生素A後，有助維持皮膚角質細胞正常代謝，減少皮脂分泌；白菜、菜心、芥蘭、西蘭花等蔬菜有抗氧化作用，可能有利于炎症修複。

富含硒元素的食物，全麥面包、三文魚、龍蝦等食物都富含硒元素。硒有促進抗氧化的作用，利于炎症修複。同時，硒也能升高血液中維生素E的含量，有研究證明血液中低維生素E水平可加重痘痘的炎症反應。

綠茶，綠茶中的茶多酚可以降低皮膚内氧自由基水平，抑制雄激素對毛囊皮脂腺的作用，也能減輕痘痘的炎症，利于皮膚恢複。

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