懷孕是卵子和精子的結合,精子質量的好壞對于受精及後代健康都有影響。因此備孕對于夫妻雙方來說都很重要,你知道這些食物可以提高精子質量麼?
礦物質鋅是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素,被譽為男人的“生命之花”,硒是維護男性精子健康的核心所在,有“男人的體内黃金”之稱,因此男性補鋅和硒尤其重要,這些食物富含礦物質鋅和硒,海産品、動物肝、瘦肉、貝類。
維生素也是制造精子的成分之一,有助于精子的産生,還是男性生殖系統的保護者。尤其維生素E,不但可防止生殖系統老化,還可使精子變得愈發有活力。堅果和豆類食物富含維生素E。
優質的蛋白質可提高精子的數量和質量,因此飲食中可多攝入富含蛋白質和精氨酸的食物,如瘦肉,牛肉,蝦類,蛋類,黑魚,豆制品,海參都屬于氨基酸含量較多是養腎補精的好食材。
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