很多家庭添了新成員後，最關注的都是寶寶夠不夠吃！這樣的重擔也就壓在了産後媽媽身上！然而很多時候就偏逢屋漏連陰雨，産後該幹的不該幹的都幹了，就奶不夠，這可怎麼辦？

别急，可能你在産後無意中做了下面9件事，才導緻你的奶水越來越少的！趕緊來看看，以後這9件事可千萬别做錯了！

01産後盡早開奶了嗎？

分娩後半小時，隻要寶媽身體允許，一定要盡早開始喂奶！

因為寶寶及時吮吸乳頭，可刺激寶媽腦垂體釋放泌乳素，促進泌乳。

謹記：不管你有沒有奶，産後半小時，讓寶寶及時吸吮，才能激活寶媽的泌乳反射！一旦形成泌乳反射的良性循環，哺乳就成功一半了！

并且，盡早開奶對寶媽也有好處哦，寶寶及時吮吸乳頭，可加快惡露排出，促進子宮的恢複！

02乳房不漲怕奶少瞎研究

有些寶媽在産後頭兩天會明顯感覺到乳房脹脹的，但這種脹感其實并非因為奶太多，而是産後乳房充血導緻的。

所以，乳房脹不脹跟泌乳沒多大必然聯系，即使你感覺不到脹，也沒必要擔心，用手擠壓乳頭，若有奶水溢出，就說明泌乳正常，正常哺乳沒問題！

03覺得沒奶加奶粉

常常有新手寶媽覺得自己奶少，生怕寶寶營養跟不上就轉頭加奶粉。

而實際上，寶媽産後頭幾天的奶量少是很正常的，但“量少”≠“吃不飽”！

寶寶剛出生時胃容量很小，頭一天隻有5-7毫升，僅一茶匙的奶量足矣，因此，一點點初乳就足夠吃了！

你給加了奶粉，可能會導緻孩子厭奶，甚至容易黃疸或産生其他的不好的影響。

04想大補下奶

有些寶媽，為了奶水足，一生完就大補特補！甚至月子裡每天都要喝濃湯！

你不怕營養過剩，直接導緻堵奶嗎！

催乳湯要喝~但是要選對時間，建議寶媽們可以在産後3周後再考慮喝催乳湯。

避免因剛生産完，乳腺管可能尚未通暢，而這些高蛋白、高脂肪的下奶湯，導緻營養過剩，引起乳腺管阻塞，直接導緻堵奶！

05攢奶，越攢越少

攢奶是非常不提倡的一種行為！你以為攢攢就能多，殊不知這樣的結果是越攢奶越少！因為你的身體會以為寶寶不需要了，反而會分泌得越來越少。

隻有寶寶頻繁地吸吮，寶媽的乳房和大腦才會收到信号，加班加點地生産乳汁，來滿足寶寶的旺盛需求！

隻有時刻讓身體知道娃的飯量，乳汁才會加緊生産不懈怠！

06睡不好，奶真少

嚴重的睡眠不足、過于疲勞都會影響催乳素和催産素的分泌。

所以，新手寶媽們，如果寶寶不是餓醒，就讓家人幫忙帶一帶，趕緊抽空多睡會兒。畢竟睡好覺，才能奶好娃啊！

07生氣會回奶！！

寶媽過于焦慮或緊張，生氣，都是會抑制催産素的分泌的！

不過，即使寶媽因為一時情緒不佳奶水變少了，也别擔心，回奶隻是暫時的，氣消了以後，體内的激素水平就會恢複正常，奶量也會回來！

但是，這裡家裡人就很重要了，多關注寶媽，讓寶媽心情好了，孩子吃飽了，是不是一家人都開心啦！

08哺乳姿勢不當，奶也少

錯誤的喂養姿勢，導緻寶寶銜乳姿勢不當，就無法達到刺激母乳産生的效果。

哺乳姿勢有多種，不會的可以查看我們的往期内容，或者後台留言!

另外還要學會判斷寶寶哺乳的正确含接姿勢：

寶寶的下颌貼到乳房，嘴張大，下唇向外翻，面頰鼓起呈圓形，含住大部分的乳暈。寶寶含入乳房越深，就能獲取越多的乳汁。

09寶媽節食瘦身

有些上班族的媽咪，為盡快恢複體型，産後便着力控制飲食。

但是，你餓了，母乳不夠了，孩子也得挨餓了呀！孩子餓了就容易營養不良！擔心的還是你啊！

所以減肥不建議節食減肥，真想減肥，等出了月子，通過合适的方式減肥，别節食了！

最後，想提醒想産後乳汁充盈的媽媽們，母乳充足的最簡單的訣竅其實就幾個字！心情舒暢、營養合理、注意休息。

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