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頭頂脫發多吃什麼食物

生活更新时间:2024-12-03 13:51:17

在現實生活中，很多人都會有脫發的現象，脫發是正常的。但是，掉發太多就不正常了，嚴重時還會導緻秃頂。特别是男性，一到中年的時候，容易脫發，還有發際線後移的情況。如果出現脫發的情況，可以通過吃食物進行調理，讓我們遠離秃頂。那麼，可以吃哪些食物進行調理呢？

頭頂脫發多吃什麼食物（愛掉頭發的人有救了）1

想要遠離秃頂，可多吃以下食物：

1、遠離秃頂可以多吃低脂乳制品。鈣是頭發生長必須的物質，我們的身體無時不刻都在生長，要注意保持均衡飲食，補充人體所需的各種營養物質，脫脂牛奶和酸奶都是低脂的乳制品，多喝可以補充鈣、乳清和酪蛋白。建議出門的時候帶上一盒，營養美味，補充能量，遠離秃頂。

2、遠離秃頂可以多吃堅果。堅果是大家比較喜愛的零食，它富含鋅和硒，可以促進頭發的健康生長。在閑暇時，多吃堅果，不僅補充能量和營養，同時也可以愉悅心情。

3、多吃堿性的新鮮蔬菜和水果可以遠離秃頂。用腦過度，頭部的血液就會相對減少，長期下去容易産生脫發的現象，特别是男性，很多都是從事腦力工作，比女性更容易脫發，掉發。引起脫發的因素之一是血液中含有酸性的毒素，這時應該多吃堿性的水果和蔬菜，這樣會使脫發的現象大大改善。

頭頂脫發多吃什麼食物（愛掉頭發的人有救了）2

4、适當補充維生素E能有效避免脫發，遠離秃頂。維生素E可以抗毛發衰老，促進細胞的新陳代謝，是促進毛發生長的重要物質。在日常生活中，我們可以通過吃新鮮的莴苣、黑芝麻以及卷心菜來補充維生素E，減少頭發的脫落，促進秀發的健康生長。

5、遠離秃頂可以多吃含鐵的食物。研究表明，很多脫發的人都是體内缺鐵，鐵是人體中重要的物質之一，缺鐵還會引起貧血。建議多吃黃豆、雞蛋、蝦、菠菜、香蕉等等來補充鐵，這些食物鐵質含量豐富，能有效治療脫發現象，還你烏黑秀發。

頭頂脫發多吃什麼食物（愛掉頭發的人有救了）3

6、補充含碘的食物可以遠離秃頂。碘含量高的食物有紫菜、海帶和牡蛎，頭發的光澤和甲狀腺的作用有密切的關聯。補充碘可以促進甲狀腺的分泌功能，使秀發變得烏黑有光澤，不再分叉枯燥。

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