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如何掌握正确的跑步姿勢

生活 更新时间:2024-10-01 14:55:15

如何掌握正确的跑步姿勢?首先就是要頭部保持豎直,雙眼目視前方,整個脊柱在一條直線上,今天小編就來說說關于如何掌握正确的跑步姿勢?下面更多詳細答案一起來看看吧!

如何掌握正确的跑步姿勢(掌握正确跑步姿勢的方法)1

如何掌握正确的跑步姿勢

首先就是要頭部保持豎直,雙眼目視前方,整個脊柱在一條直線上。

手臂的擺動要自然,千萬不要僵硬,擺手臂是一定要前後擺動,千萬不要左右擺動,因為左右擺動會造成量不必要的多餘消耗,前後擺動,能夠很好的帶動身體,從而減少消耗的體力。手臂上部與小臂大概保持90°。

跑步時最好以小步伐為主,這樣能夠很好的降低膝蓋的壓力,同時,膝蓋不要擡得過高,防止對膝蓋造成損傷。

腿部也一定要注意,我們要用大腿帶動小腿,從而帶動整個身體,千萬不要隻小腿動和足腕動,這樣對我們腳腕和膝蓋的壓力非常大。

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