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有什麼可以緩解失眠的食物

生活更新时间:2025-01-09 23:30:01

睡眠是一種正常的生理現象，是平衡人體陰陽的重要方式，是人的健康之本。中醫學認為：陰氣盛則寐，陽氣盛則寤。如果睡眠出現紊亂，自然節律被打亂，人的平衡也會被打亂，就會産生各種生理不适，甚至是疾病的發生。

那麼，該如何改善失眠呢？中醫在臨床上将失眠大緻分為五種類型，不同的失眠類型，其飲食也是不一樣的。今天我們來給大家分享不同失眠類型的患者該如何進行飲食呢？

有什麼可以緩解失眠的食物（5種失眠類型和助睡眠食物清單來了）1

肝火擾心型

一般睡眠時間短，多夢，目赤耳鳴，口苦口幹，大便幹結，急躁易怒，不思飲食。

飲食調理

宜食清肝瀉火之品，如芹菜、菊花、金銀花、山栀、丹皮等，可熬粥、喝茶、涼菜等。例如：菊花茶、涼拌芹菜。

有什麼可以緩解失眠的食物（5種失眠類型和助睡眠食物清單來了）2

痰熱上擾型

頭重，心煩，胸悶，暧氣，痰多。

飲食調理

宜食清熱化痰、健脾和胃之品，如：海帶、蘿蔔、薏苡仁等；有消化不良者，可使用荸荠、山楂等消食導滞之品。

有什麼可以緩解失眠的食物（5種失眠類型和助睡眠食物清單來了）3

心腎不交型

心煩，耳鳴，健忘，五心煩熱。

飲食調理

應選擇滋陰降火之品，如百合、蓮子、海參、雞蛋、牡蛎、淡菜等，食療可選擇鮮桑葚制成的桑葚膏，以滋陰降火；忌食辛燥動火之品。

有什麼可以緩解失眠的食物（5種失眠類型和助睡眠食物清單來了）4

心脾兩虛型

多見于年老體虛或勞心傷神者。入睡困難，多夢易醒，頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無味，面色少華。

飲食調理

應選擇健脾養心、益氣生血之品，如：山藥、蓮子、小麥、大棗、龍眼肉等，食療可選擇用龍眼肉、蓮子、大棗煎湯服用，以補氣養血安神。

有什麼可以緩解失眠的食物（5種失眠類型和助睡眠食物清單來了）5

心膽氣虛型

多見于受驚吓者。入睡困難，膽怯心悸，終日煩悶。

飲食調理

飲食同心脾兩虛型。或以黨參、大棗、粳米煮成參棗米飯，以益氣安神。

有什麼可以緩解失眠的食物（5種失眠類型和助睡眠食物清單來了）6

所謂“胃和則卧安”，尤其晚餐要清淡易消化為原則，不宜過飽，多食養心安神、調和陰陽之品，根據不同證型，進食相應的食物。睡前禁止飲用咖啡、可樂、濃茶等醒神之品。

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