緩解腰背酸痛的拉伸-tft每日頭條

緩解腰背酸痛的拉伸

生活更新时间:2025-05-05 22:18:09

該文為原創作品，抄襲視侵權舉報！

做了一天腰酸背痛？筋骨僵硬？渾身無力？運動總是達不到更好的效果？

你缺乏一套拉伸動作，不管是運動前熱身還是平時活動身體，這套動作都有很好的緩解腰背疼痛，舒展筋骨，提高運動質量的作用哦！

筋骨老化是年紀漸大特有的特征。如果你能堅持每天早上跟晚上來一套，不但會讓你身體血液流通變得順暢，筋骨也會越來越軟，有的人堅持一段時間後，還意外發現長高了2-3cm！

緩解腰背酸痛的拉伸（10個拉伸動作緩解腰背疼痛）1

不知道如何進行舒展拉伸？

小編網上搜來10個特别有代表性的全身肌肉拉伸動作，告别身體僵硬吧！

每個動作堅持30秒以上，質量優于質量哦！

動作1

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動作3

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動作4

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動作5

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動作6

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動作7

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動作8

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動作9

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動作10

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