便秘的問題一直困擾着很多人，那麼，便秘到底是什麼原因引起的呢？又該如何緩解？接下來就為大家詳細解說一下!
首先，便秘是什麼原因引起的？
1.吃飯快
吃飯太快會造成消化功能的紊亂，容易便秘。
2.攝入膳食纖維太少
平常攝入膳食纖維太少，就很容易導緻便秘和痔瘡。因為大腸的蠕動少不了纖維素的作用，如果攝入的纖維素過少，就會導緻大腸蠕動不完全，從而導緻便秘。
3.喝水太少
有時候我們雖然沒有口渴，但是不代表我們的身體不缺水。身體缺水會容易造成大便幹燥，很難排出，從而導緻便秘。
4.心理壓力大
腸胃功能的好壞跟我們的情緒也有很大的關系。如果我們長期壓力過大，脾氣很暴躁，那麼我們身體内的新陳代謝也會變慢變差，腸胃功能也會受影響，很有可能就會導緻便秘。
5.年齡增長
雖然聽起來很紮心，但是随着年齡的增長，人的消化系統功能也會下降，腸胃功能也不如以前，因此便秘的幾率也會大于年輕人，會很容易導緻便秘。
6.其他疾病帶來的并發症
很多疾病的并發症都有便秘的現象，像痔瘡、直腸炎、胃出血、腸癌等等，如果不僅有便秘，還伴随有大便疼痛或者出血的現象，一定不要掉以輕心，很有可能不隻是便秘，趕緊去醫院做進一步的檢查。
如何緩解便秘呢？
1.多吃富含膳食纖維的食物
日常生活一定要注意飲食的調節，攝入足夠的膳食纖維。膳食纖維能夠促進大腸的蠕動，從而緩解便秘。我們可以多吃粗糧，例如：紅薯、土豆、玉米等。還有新鮮的水果也是很好的選擇。
2.多喝水
一定要養成多喝水的習慣，喝水看起來不重要，但能夠及時補充體内的水分，更重要的是還能保持大腸的濕潤，促進體内代謝物能夠順利排出。可以早起喝一杯溫開水，也可以緩解便秘。
3.喝酸奶
酸奶中含有大量活性乳酸菌，這些乳酸菌可以促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。還可以在空腹的時候喝一點酸奶促進排便，但是不建議腹瀉的人及空腹喝酸奶。
4.少吃辛辣食物
辛辣的食物會使腸胃内積燥熱，導緻便秘。
5.多做運動
不要老是坐那就不動了，運動過少，胃腸沒有外來刺激就少，蠕動功能也會減弱。因此可以進行散步，慢跑等運動。記得在運動過後也及時補充水分。
你們還有别的好方法嗎？也歡迎分享！
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