每天适合吃多少榛子?20-30粒一般建議常人每天的堅果攝入量為20克左右,也就相當于大約20-30粒榛子,因為榛子中還含有豐富的脂肪、蛋白質、纖維素成分,若是食用過多,其中的營養成分無法完全吸收,容易堆積在腸胃内,增加腸胃的負擔,可能會引起消化不良,另外,榛子的性質溫熱,若是食用過多還容易導緻上火,我來為大家講解一下關于每天适合吃多少榛子?跟着小編一起來看一看吧!
20-30粒。
一般建議常人每天的堅果攝入量為20克左右,也就相當于大約20-30粒榛子,因為榛子中還含有豐富的脂肪、蛋白質、纖維素成分,若是食用過多,其中的營養成分無法完全吸收,容易堆積在腸胃内,增加腸胃的負擔,可能會引起消化不良,另外,榛子的性質溫熱,若是食用過多還容易導緻上火。
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