天氣越來越熱，戶外出遊除了要防曬，還要防中暑！很多驢友覺得自己身體好，并不注意防暑。甚至出現中暑現象也并不在意。這在戶外活動中，是很危險的事情。以下是一些中暑急救措施和防暑技巧，大家可以參考一下。

中暑的症狀

輕度中暑的症狀

大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、惡心、注意力不集中、四肢發麻等，體溫正常或略高，一般不高于37.5℃。

中度中暑的症狀

輕度中暑有面色潮紅、胸悶、皮膚幹熱等，或早期呼吸循環衰竭症狀，如面色蒼白、惡心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快等。

重度中暑的症狀

重度中暑除上述症狀外，如果還出現昏倒或痙攣，或皮膚幹燥無汗，體溫在40℃以上，說明中暑嚴重，應緊急處理。在急救的同時，及時送醫院治療。

中暑急救的六項措施

将患者轉移到清涼處 應當迅速地把患者搬離高溫場所，最好選擇附近通風陰涼處，然後讓患者平躺并解開衣服扣子，同時讓其雙腳提高，這樣有利于增加患者腦部的血液供應，同時起到散熱的作用。

給患者降溫

用冷毛巾捂住患者額頭，有條件的情況下，還可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然後用扇子或者電風扇吹風，以加速散熱。但要注意适度，以免造成患者感冒。

注意：不要快速地給患者降溫，當患者體溫降至38攝氏度以下的時候，就要停止吹風灑冷水等強制性降溫方法。等患者清醒後補充水分。

若患者清醒，應為其補充含鹽分或小蘇打的水。

注意：不宜大量補充水分，不然會引起腹痛、嘔吐和惡心等不适症狀。不宜飲用咖啡或酒精類飲料。

若患者已經失去知覺

可以按壓病人穴位，使其恢複意識。如果患者出現呼吸停止的情況，應及時做人工呼吸。

對于重症中暑病人

即出現出現高燒、昏迷抽搐等症狀的患者，必須立即撥打120，送院治療。在等待救援期間，應使患者平卧，頭向後仰，以保持呼吸暢通。

應該使用擔架搬運重症中暑病人

并在運送過程中用冰袋冰敷在患者額頭、後腦勺、胸前、手肘窩以及大腿的根部，以在搬運過程中達到降溫的效果。

預防中暑有高招

避免在烈日下暴曬

早上10點到下午4點期間是陽光最猛烈的時段，我們盡量避免在這段時間外出，在夏日外出做好防曬工作很重要，出門要記得打遮陽傘，盡量穿着棉麻、絲類吸汗、透氣的衣服，而且外出的時間不宜過長。

多補充水分 夏天人體缺水，我們要時刻記住給身體多補充水分，不要等到渴了才喝水，最好每天保證補充1.5～2升的水分，多進食水分含量高的水果和蔬菜，在運動後或大量出汗後可以喝适量的淡鹽水，及時補充身體流失的無機鹽。

[p=26, null, left]随身攜帶急救藥物

夏天外出時我們要記得随身帶上急救藥物以防不時之需，如十滴水、風油、仁丹等，如果身體感到不适，我們應及時拿出這些應急藥物進行自我急救，如感到頭暈、胸悶，我們可以點幾滴風油在太陽穴和胸口，這樣能夠緩解不适。

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