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日常多吃這3種食物

生活 更新时间:2024-12-04 12:27:25

小強說健康

今天,我們迎來了24節氣中的小寒節氣,這也是進入2022年後的第一個節氣,老話說:“小寒大寒,凍作一團”,最冷的日子來了,您做好準備了嗎?

俗話說:“一九二九不出手,三九四九冰上走。”今年“小寒”正值“二九”的第七天,再過兩天,也就是1月8日,将進入“三九”,正是一年中最冷的日子,出門一定要做好防寒保暖工作。很多人在外出時都有戴手套的習慣,其實在小寒時節出門,特别是老年人,最好再戴頂帽子,防止戶外風寒的刺激。飲食上,可以适當多吃溫熱性的食物。

日常多吃這3種食物(最冷的日子要來了)1

胡慶餘堂名醫館主任中醫師孫炜

比如羊肉、闆栗、番薯,都是溫熱性的食物,中醫裡有一道比較有名的寒冬時節藥膳——當歸生姜羊肉湯,可以起到補養氣血、溫通血脈的作用。

日常多吃這3種食物(最冷的日子要來了)2

冬季是心髒病高發的季節,寒冷地區溫度每降低1度,心血管疾病死亡率就增加1%。天氣寒冷,心髒為了維持全身的熱量而更加賣力工作,心髒工作負荷随之增大。因此,冬季要注意養心,做到心境平靜,特别是患有高血壓的人,更應注意對情緒的調節。

日常多吃這3種食物(最冷的日子要來了)3

胡慶餘堂名醫館主任中醫師孫炜

小寒節氣,中醫認為陰盛陽盡,這個時候情緒容易有一些低沉、抑郁,所以适當要增加光照,多到戶外适量運動,當然也要注意避免溫差的急劇變化。

來源: 浙江廣播電視集團

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