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日常多吃這3種食物

生活更新时间:2024-10-17 19:41:17

小強說健康

今天，我們迎來了24節氣中的小寒節氣，這也是進入2022年後的第一個節氣，老話說：“小寒大寒，凍作一團”，最冷的日子來了，您做好準備了嗎？

俗話說：“一九二九不出手，三九四九冰上走。”今年“小寒”正值“二九”的第七天，再過兩天，也就是1月8日，将進入“三九”，正是一年中最冷的日子，出門一定要做好防寒保暖工作。很多人在外出時都有戴手套的習慣，其實在小寒時節出門，特别是老年人，最好再戴頂帽子，防止戶外風寒的刺激。飲食上，可以适當多吃溫熱性的食物。

日常多吃這3種食物（最冷的日子要來了）1

胡慶餘堂名醫館主任中醫師孫炜

比如羊肉、闆栗、番薯，都是溫熱性的食物，中醫裡有一道比較有名的寒冬時節藥膳——當歸生姜羊肉湯，可以起到補養氣血、溫通血脈的作用。

日常多吃這3種食物（最冷的日子要來了）2

冬季是心髒病高發的季節，寒冷地區溫度每降低1度，心血管疾病死亡率就增加1%。天氣寒冷，心髒為了維持全身的熱量而更加賣力工作，心髒工作負荷随之增大。因此，冬季要注意養心，做到心境平靜，特别是患有高血壓的人，更應注意對情緒的調節。

日常多吃這3種食物（最冷的日子要來了）3

胡慶餘堂名醫館主任中醫師孫炜

小寒節氣，中醫認為陰盛陽盡，這個時候情緒容易有一些低沉、抑郁，所以适當要增加光照，多到戶外适量運動，當然也要注意避免溫差的急劇變化。

來源：浙江廣播電視集團

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