高考Perseverance Prevails

願你金榜題名！

全國高考即将拉開大幕，求知路上所有的苦樂沉澱，都将在這一刻蓄力而發！10首狀元詩詞，為千萬追夢少年加油、祝福，願你不負努力，不留遺憾，不畏考驗，祝你旗開得勝，馬到成功，金榜題名！

✦✦01孟郊，唐德宗貞元十二年(796年)考中進士。

昔日龌龊不足誇，今朝放蕩思無涯。春風得意馬蹄疾，一日看盡長安花。——唐·孟郊《登科後》

孟郊四十六歲那年進士及第，他按捺不住得意欣喜之情，寫成了這首别具一格的小詩。這首詩因為給後人留下了“春風得意”這個成語，更為人們熟知。

✦✦02徐夤，乾甯元年（894年）進士及第。

喧喧車馬欲朝天，人探東堂榜已懸。萬裡便随金鸑鷟，三台仍借玉連錢。花浮酒影彤霞爛，日照衫光瑞色鮮。十二街前樓閣上，卷簾誰不看神仙。——唐·徐夤《放榜日》

這首詩描寫了放榜前禮部南院人聲鼎沸的場景。放榜之後，京城的百姓争相一睹新科進士的容貌，整個京城熱鬧非凡，放榜日成為京城當天最重要的大事。

✦✦03劉滄，公元854年（大中八年）登進士第。

禁漏初停蘭省開，列仙名目上清來。飛鳴曉日莺聲遠，變化春風鶴影回。廣陌萬人生喜色，曲江千樹發寒梅。青雲已是酬恩處，莫惜芳時醉酒杯。——唐·劉滄《看榜日》

莺兒在旭日的柔光中飛鳴，輕拂的春風帶來了回歸的仙鶴。城内成千上萬的人個個喜氣洋洋，曲江池茂密的梅花正在盛開。進士們青雲直上就在眼前，切莫辜負這美好的時光快喝一杯吧！

✦✦04袁皓，唐僖宗鹹通年間考中進士。

金榜高懸姓字真，分明折得一枝春。蓬瀛乍接神仙侶，江海回思耕釣人。九萬抟扶排羽翼，十年辛苦涉風塵。升平時節逢公道，不覺龍門是險津。——唐·袁皓《及第後作》

高挂的進士榜上真有了我的名字，多麼的幸運！在蓬萊一般的長安會見了神仙般的同榜進士，不禁回想起在江上田間耕釣的友人。現在我像大鵬展翅飛上了九萬裡的高空，可這是在風塵中辛苦了十年的結果啊！

✦✦05白居易，唐貞元十六年（800年）考中進士。

慈恩塔下題名處，十七人中最少年。——唐·白居易 雁塔題名得意減别恨，半酣輕遠程。翩翩馬蹄疾，春日歸鄉情。——唐·白居易《及第詩》

白居易在貞元十六年29歲時考中進士，不僅考中了，還是所有人中年紀最小的，引得白居易落筆不停，可見他抑制不住的欣喜之情。

✦✦06杜牧，唐文宗大和二年（828年）進士及第，同年又被制科錄取。

星漢離宮月出輪，滿街含笑绮羅春。花前每被青蛾問，何事重來隻一人？——唐·杜牧《重登科》

26歲那年，杜牧一舉進士及第，并于同年又考中賢良方正直言極谏科，一時間名聲大噪，随即被授予弘文館校書郎，相當于現在社科院的院士，得意之餘他寫了這首詩。“重登科”表示兩次登科，自得之情溢于言表。

✦✦07梁灏，宋雍熙二年狀元及第。

白首窮盡，少伏生八歲；青雲得路，多太公二年。——宋·梁灏《及第後作》

梁灏出生于五代十國的戰亂時期，自幼喜愛讀書，長大後成了當地有名的才子。梁灏在後晉時期鄉試為第三名，35歲時科舉落榜，但他并沒有放棄，幾乎每屆科舉都去參加。由于五代十國時期戰亂頻繁，科舉考試時斷時續，梁源經曆了後晉、後漢、後周，北宋四個朝代的考場。宋太宗雍熙二年，82歲的梁灏終于考中狀元，被授予翰林學士。

✦✦08李程，唐德宗貞元十二年（796年）丙子科狀元。

曲台送春日，景物麗新晴。霭霭煙收翠，忻忻木向榮。靜看遲日上，閑愛野雲平。風慢遊絲轉，天開遠水明。登高塵慮息，觀徼道心清。更有遷喬意，翩翩出谷莺。——唐·李程《春台晴望》

唐德宗貞元丙子科殿試，出了兩道試題，一為《日五色賦》，一為《春台晴望》詩。最終李程中狀元，這是他寫的《春台晴望》詩。

✦✦09韓偓，龍紀元年(889年)47歲時中進士。

輕寒著背雨凄凄，九陌無塵未有泥。還是平時舊滋味，慢垂鞭袖過街西。——唐·韓偓《初赴期集》

長安的雨總是那種稀碎淅瀝，總是那麼剛剛浥塵，草木恰被滋潤，絕不會讓人狼狽不堪。韓偓登科後，第一次參加同年聚會，就這麼淡定悠閑。實際上他參與科舉考試20多年，中舉當年他甚至比孟郊還大一歲。

✦✦10朱慶馀，唐敬宗寶曆二年（826年）進士。

洞房昨夜停紅燭，待曉堂前拜舅姑。妝罷低聲問夫婿，畫眉深淺入時無？——唐·朱慶馀《近試上張水部》

唐代士子在參加進士考試前，時興“行卷”，把自己的詩篇呈給名人，以希求其稱揚和介紹于主持考試的禮部侍郎。朱慶馀此詩投贈給時任水部郎中的張籍，看看是否投合主考官的心意：

洞房裡昨天夜裡紅燭高照，等待天明到堂前拜見公婆。精心梳妝後低聲問丈夫，我的眉畫得濃淡合時不？朱慶馀呈獻的這首詩，獲得了張籍明确的回答：

越女新妝出鏡心，自知明豔更沉吟。齊纨未足時人貴， 一曲菱歌敵萬金。——唐·張籍《酬朱慶馀》

由于朱的贈詩用比體寫成，所以張的答詩也是如此。詩中，他将朱慶馀比作一位采菱姑娘，相貌既美，歌喉又好，因此必然受到人們的贊賞，暗示他不必為這次考試擔心。

寫在後面

今天我終于站在這年輕的戰場請你為我驕傲鼓掌今天我想要走向這勝利的遠方我要讓這世界為我激蕩

願你提筆，高考征戰四方；

願你合筆，談笑清風無恙。

乾坤未定，你我皆是黑馬。

加油，少年！

高考不僅是知識的比拼，也是一場體力戰，隻有吃好喝好，考生才能補充腦力、穩定情緒，發揮出最佳水平。

今天為家長和考生朋友們準備了一份考前飲食指南。做到這“四要三不要”，保證好考前健康！

一要吃好早餐

考試期間，早餐質量更為重要。因為考生從吃完早飯到考試結束，通常都需要3小時以上的時間，甚至更久，如果早餐馬馬虎虎，就難以保證血糖穩定，進而影響考試成績。

搭配合理、營養均衡的早餐至少包含三類食物：

一是富含蛋白質的食物，比如雞蛋、瘦肉、牛奶等。

二是富含碳水化合物的食物，比如米飯、花卷、面條等，最好加入燕麥等粗糧，降低血糖反應的同時，還可提供B族維生素，利于大腦能量代謝。

三是新鮮果蔬，比如聖女果、生菜、黃瓜等，它們可提供膳食纖維、鉀、鎂、維生素C和多種保健成分。

在此基礎上再加一小把堅果，比如核桃、松子、花生等，就更完美了。

比如，一個切片烤的全麥饅頭（或面包），幾片醬牛肉，1碟芹菜丁拌核桃仁，1碗牛奶燕麥粥，再加半碗櫻桃番茄，這樣營養全面的早餐就很适合考生。

二要飲食多樣

多樣化的飲食能為考生提供全面均衡的營養，建議每天至少攝入12種以上的食物。其中，谷類、薯類、雜豆類每天吃夠3種，蔬菜水果類每天4種，畜、禽、魚、蛋類每天3種，奶、大豆、堅果類每天2種。

具體攝入量可參考最新版的膳食寶塔。

補充大腦活動所需的營養成分，以水溶性維生素和磷脂最為重要。磷脂是與記憶有關的神經遞質乙酰膽堿的合成原料，在蛋黃、大豆中最為豐富。維生素中最要緊的是維生素B1，在人體中的儲存量最小，幾天不足就可能影響學習效率。

因此，适當吃些全谷雜糧、薯類、豆類來補充B族維生素很重要。同時，這些食物的血糖反應比較低，有利于長時間穩定精力和情緒，保證學習效率。但如果平日很少吃豆類、薯類等，不宜一次吃太多，避免腸道脹氣或消化不良，宜少量添加，循序漸進。

另一些有助于穩定情緒的營養素是礦物質。減少鈉的攝入，增加鉀、鈣、鎂的攝入量，有利于保持情緒沉穩平和。多吃蔬菜和水果最有幫助，特别是富含鎂的各種深綠色葉菜和富含鈣的酸奶，對減輕壓力最為有益。

三要烹調清淡

大量吃高蛋白食物給胃和肝髒帶來的壓力比較大；而脂肪多的食物排空慢，需要較多的膽汁來幫忙。

也就是說，壓力越大，越需要吃清淡簡單的食物。因此，考生飲食的烹調方法要清淡，不用煎炸燒烤，适當減少烹調油。

此外，升糖指數高的食物也不利于大腦思考。精白細軟的主食以及各種甜食，易造成血糖快速升高，是導緻餐後困倦狀态的原因之一，應該少吃。

四要飲食衛生

俗話說：“病從口入”，食品衛生不容忽視，每年都有一些考生因為“拉肚子”而影響考試發揮。

高考期間，氣候炎熱，食物容易變質，建議各位家長最好親自選購食物，為孩子制作三餐，并保證食物的新鮮、衛生，盡量不吃涼拌菜，尤其是外面餐館的。

辛辣生冷的食物容易“鬧肚子”，無論考生平時喜不喜歡吃辣，這幾天都盡量不要過多的食用辛辣的食材，它們都會對消化道産生刺激，雪糕、冷飲、生冷的海鮮等也盡量不吃。盡量杜絕生食，比如生的三文魚、生雞蛋等，不吃剩菜，當天購買新鮮的食材，保證食品安全。

在“四要”的基礎上，

還要做到下面三個“不要”。

一不要食譜大變

從考試前到考試中，家長不要打亂考生的飲食規律。

突然改變飲食習慣，很可能會造成身體内環境紊亂，在情緒緊張的情況下，攝入腸胃不習慣的食物，可能導緻胃腸出現不适症狀，如腹脹、腹痛、腹瀉等，影響複習和考試。

因此考試期間要吃平時習慣吃的食物，沒吃過的食物不要在此時嘗試。

二不要吃得過飽

考生用腦多，每頓飯不能太飽太撐，否則會使更多的血液進入消化系統，影響大腦血液供應，容易使人犯困，可能會影響學習考試的效率和質量。

建議每餐隻吃七八分飽，兩餐之間适當加餐。同時，還要盡量避免吃過多的加工食品，因為其中的香精、色素、磷酸鹽等成分可能會對情緒造成不良的影響。

三不要猛喝咖啡

考生每天可以喝1500~1700毫升的水，最好是白開水，不能用喝飲料代替喝水。如果平時容易尿頻，考試前要注意控制一下飲水量，以免中途影響考試。

考試前最好不要喝咖啡，尤其是平時不喝或很少喝咖啡的考生，因為咖啡因的作用會使人産生尿頻，影響考生的臨場發揮。

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