在孩子的成長發育過程中，父母都會非常關心孩子的身高、體重是否正常。尤其是在這個日益競争激烈的社會裡，每個父母都希望自己的孩子能擁有一雙大長腿，越來越多的父母也有了身高管理的意識。

專家表示，身高：遺傳占7分，後天占3分。所以，個頭不高的家長莫要悲觀，抓住孩子後天的身高“猛增期”，照樣能長高！

孩子的三個長高階段，如下：

第一階段，1-3歲：

孩子出生後第一年生長最快，嬰幼兒可生長25cm，第二年一般可長10cm，因此，如果1歲内孩子不肯吃飯或患有較多疾病，會影響生長發育；兒童期的孩子應保證每年5-6cm的生長速度，最好能達到6cm左右。

第二階段，3-10歲：

孩童階段，基本上沒有身高突增期，一般身高是穩步增長。這個生長階段呈現為線性勻速增長，孩子在這個階段一年可長6公分左右。

因此，同齡孩子的身高差距不會太明顯，如果發現孩子長期不見增高，身高略矮于同齡孩子，或者一年長高不到5cm，家長就要引起注意力。

第三階段，10-18歲：

青春期發育階段會出現猛長。大部分男孩能長25~30厘米左右，女孩長20~25厘米左右，但也是因人而異。90%以上的女孩身高增長最快的年齡在11~13歲之間，男孩為13~15歲之間。

在青春期女孩身高增長大約25cm、男孩28cm。青春期結束時，孩子的骨骺閉合，生長停止。

16歲是孩子身高的“分水嶺”？抓住身高猛增期，照樣長成大高個

如此來看，16歲并不是身高的“分水嶺”，要想身高出衆，家長就要把握好孩子的身高猛漲期。那麼，父母應該如何識别孩子的身高“猛漲期”呢？可以參照下方的表格：

一般來說，孩子在身高“猛增期”會有這幾種表現：

1、孩子的飯量突然變大

2、四肢酸痛

3、鞋子更換得頻繁

4、睡不夠

做好這4點，孩子不積食，長得高

1、讓孩子多喝水

多喝水能促進新陳代謝，加速排出體内積存的毒素。而且多喝水能促進腸胃的蠕動，水進入腸胃後會刮離腸壁垃圾，起到增強腸胃功能的效果 。腸胃功能好了，孩子吸收自然好，孩子吸收好，身體自然長得高。

2、少吃零食

大多數零食長期吃，都會影響身體健康，因為裡面添加了亂七八糟的食品添加劑和香精、色素等，吃多了不容易消化，傷害腸胃，還影響食欲。

為了使孩子獲得長身體的充足營養，一定要讓孩子吃好、吃飽，食譜應該五花八門 多種食物混合着吃，互相補充。

脾胃的改善，需要在飲食中需要特别注意，除了一日三餐飲食清淡，營養充分，還可以補充一些天然的健脾食材，例如山楂、雞内金、山藥和炒麥芽等。

其中，雞内金有利于強健孩子脾胃；炒麥芽和山藥含有豐富的營養，孩子常吃可以增強抗病力和免疫力；骨膠原蛋白肽對于孩子的成長也是非常重要的，兩者相互結合補充，可以促進孩子智力和骨骼的發育，讓孩子聰明健康，快樂生長。

3、多做運動

選擇一些适合孩子身體狀況的體力運動，并堅持下去，有利于骨骼的發育。如：跳高、跳遠、慢跑或是跳繩，也對長個兒有好處。

4、讓孩子休息好

有研究發現，人體内促進長高的生長激素會在晚上11點到12點大量分泌，而且必須處于深度睡眠中。因此，想要孩子長個，生長激素正常分泌，孩子就要早點睡，形成良好的生物鐘。

同時，家長也要幫孩子規劃好，保證足夠的睡眠時長，有利于孩子精力的恢複，能促進身體新陳代謝和長個兒。

作為家長，不要認為孩子年齡小，長高空間就充足。一旦發現孩子矮于同齡人，就要引起重視，别讓孩子錯過最佳長個兒時機，影響孩子一生。

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