在美食面前，你有沒有完全停不下來，吃着吃着就撐到了的時候，這就是為什麼有些人一直減不了肥的原因。

減肥最重要靠的是自控力，每天都不可松懈，就這樣一點一滴的積累，将原則形成習慣，到後面就比較輕松了。

若經常讓自己吃到飽脹，人體的食欲調控力逐漸下降，胃口将越來越大。

吃飽并不是件好事，吃多了後人本身就很不舒服，且多餘的熱量極易轉化成脂肪在體内堆積造成肥胖，從而誘發出一系列的富貴病，據統計因肥胖帶來的并發症達到上百種。

除開肥胖不說，單隻說經常飽食帶來的直接影響就有以下這幾種，看過後你還敢吃太飽嗎？

誘發心血管疾病

吃得過飽後胃部的負擔增加，胃體積擴大。為了消化吸收食物的營養物質，體内血液會優先為腸胃供給，導緻大腦缺氧，反應嚴重時或會出現中風。

胸腔的壓力也會上升，心髒供血不足，導緻心肌缺血，對心髒壓力增大，有冠心病史的患者則易誘發心絞痛。而高血壓患者可能會出現短暫性血壓升高。

胃病

胃中長期飽脹，上頓消化未完，下頓又塞滿，讓胃不堪重負，長期無休止的工作，很容易出現問題。

而且胃粘膜每隔3天會自動修複一次，胃裡太滿，胃粘膜無法及時修複，大量的胃液破壞胃黏膜這層屏障，很容易導緻胃部糜爛或胃潰瘍等問題發生，有引發胃癌的風險。少吃一點，讓胃休息好，才能更好地為你工作。

加快早衰

飽食後在人腦中會産生一種纖維芽細胞生長因子，是造成腦動脈硬化的罪魁禍首。

一旦患上此病，身體提供給大腦的氧氣及營養物質明顯減少，人會逐漸出現腦組織萎縮，記憶力減退問題，甚至會引發老年癡呆。

通過對老年癡呆患者的調查，發現20%的人在年輕時常有飽食習慣。

疲勞、神經衰弱

飽食後的胃成了全身最關注的“對象”，體内的血液都參與到胃的消化工作中去，導緻其他器官的供血不足，尤其是腦部。

人會出現昏昏欲睡、疲勞無力感，長期下去，大腦出現反應遲鈍、健忘等老化問題。

且飽滿的胃腸會壓迫到周圍的器官，讓這種飽脹後産生的興奮物質傳達到大腦皮質的某些部位，從而誘發神經衰弱。

飽食帶來的危害可不少，大家最好吃到七分飽就好，掌握這個度很重要。

七分飽的概念就是：胃裡感覺沒有滿，但對食物的渴望已減低，進食的速度自動變慢，此時還可以習慣性地繼續吃，但不吃也可以了。

大家可以在吃飯前先吃一點水果或喝一些熱湯，這樣在吃飯時可以早點達到這樣的飽感，以免不知不覺吃太多。

同時吃飯時一定要細嚼慢咽，不要吃得太急，因為飽的感覺總是姗姗來遲。

一日三餐一定要定時定量，所設定的量吃完了，立即放下碗筷，從餐桌撤退。做到飲食有節，方能滋養五髒，不招疾病。

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