腰椎間盤突出現在也困擾了很多人，有些人患了腰椎間盤突出之後，就經常的減少運動，覺得得需要養着，其實腰椎間盤突出患者也是需要進行一定的鍛煉的，這樣才能夠有利于緩解腰椎間盤突出的一些症狀，那麼腰椎間盤突出患者該如何進行鍛煉呢？
1、卧位腰椎間盤突出症病人應睡硬闆床，仰卧時膝委屈，腘窩下墊一小枕頭，全身放松，腰部自然落在床上，側卧時下面的腿自然微屈，上面的腿自然放在枕頭上。
2、下床從卧位改為俯卧位，雙上肢用力撐起，腰部伸展，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先着地，然後另一側下肢再移下，手扶床頭站起。
3、退步走。每天退步走40～60分鐘。走的時候盡可能往後倒，以走完後微感疲勞，但不加重症狀為度
4、仰卧床上，屈膝屈髋，雙手抱膝。鍛煉時腰骶部向上屈滾使脊柱過屈。反複操作5～6次，可使後縱韌帶得到牽拉松解，提高韌帶張力，增強椎間盤後位的制約與穩定，同時使椎間隙得到調整，關節得以松解，恢複腰部前屈活動功能。
5、在日常生活和勞動中，應注意正确的方式，如搬重物時，應采取直腰，同時屈髋屈膝，然後伸直髋膝關節将重物搬起。避免無精神準備的突然協作，而造成腰部損傷。
6、腰椎間盤突出症患者還應注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不負重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮闆凳、不勞累、不着涼(腰部)。
注意事項
以上為腰椎間盤突出患者的鍛煉方法，患者平時在工作、學習中也要注意自己的坐姿，不要時刻都要躺在床上，多多參加一些運動對身體非常有好處。
上面介紹的這些腰椎間盤突出的方法，希望腰椎間盤突出患者多加了解，在平時的生活當中要進行适當的鍛煉，不要總是躺在床上，适當的運動，對于身體健康是有好處的，所以大家應該在适當的時候選擇适合于自己的運動，去盡量的緩解腰椎間盤突出的症狀。
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