4種越吃越瘦的食物:黃瓜排倒數第一，窩頭第2，建議了解。哈喽，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？

随着夏季氣溫的不斷升高，我們穿着單薄的短袖和短褲，身上的贅肉再也無處躲藏啦！對于很多肥胖的朋友來說，每天看到自己身上的贅肉，總是很煩惱。相信很多朋友都和我一樣，想穿去年夏天的衣服已經穿不下了吧？

随着生活水平的不斷提高，如果稍微不鍛煉的話，我們身體上的肉類和脂肪很容易就找上門來。這個時候，對于正在減肥瘦身的朋友來說在飲食上可要多留意啦。接下來我就分享給大家4種越吃越瘦的食物，夏季想要減肥不知道吃啥的朋友，趕緊跟着我來學習一下吧。

黃瓜可是減肥人士最常吃的食材了，它裡面還有豐富的維生素c和膳食纖維。夏季多吃黃瓜确實不容易長胖，但如果天天生吃黃瓜的話，相信很多朋友都堅持不下來吧！

黃瓜除了生吃能夠減肥之外，我們還可以炒着吃。炒黃瓜的時候，一定要記得少放油，然後和兩個雞蛋搭配在一起。營養均衡一些，這樣多吃黃瓜就不容易長胖啦。除了炒着吃外，我們還可以拌着吃，和聖女果，紫甘藍搭配在一起涼拌也是不錯的美味哦。

夏季想要減肥的話，第二種必吃的食材就是紫薯啦。每100克的紫薯裡面含有110大卡，而且它裡面含有豐富的膳食纖維，很多t台模特都在吃它哦。

準備食材:紫薯、糯米、中筋面粉

1.首先準備新鮮的紫薯兩個去掉外皮，然後切成厚厚的薄片放入碗中。開水上鍋蒸八分鐘。把紫薯蒸至軟爛放入幹淨的玻璃碗中。

2.然後用擀面杖搗成碎泥，往裡面加入少許的糯米面。用手揉成光滑的面團。每個面團再分成大小均勻的劑子。放入碗中備用。

3.糯米面500克放入碗中，然後在裡面加入100克的中筋面粉。加入适量的清水，先用筷子攪拌成絮狀再用手揉成光滑的面團。每一個面團分成大小均勻的劑子，用擀面杖擀成圓薄餅狀。把紫薯糯米球包裹起來。按壓成小餅。

4.電餅铛預熱刷上一層食用油，油熱後直接把這個紫薯糯米餅放進去。上下煎至兩面金黃就可以盛出食用啦。

玉米窩窩頭屬于粗糧食品，不僅可以為我們體内補充豐富的營養物質。而且夏季多吃玉米窩窩頭還不容易長胖哦。

1.首先準備幹紅棗15個放在面粉中給它沖洗幹淨，炒鍋内加入适量的清水，蓋上蓋子大火燒開。水燒開後把準備好的紅棗放進去，用中火煮沸五分鐘。五分鐘後撈出控水備用。

2.煮好之後用剪刀給它剪成小塊，把它放入玉米面中。玉米面100克放入碗中，然後在裡面加入30克的面粉。加入适量的清水用筷子攪拌成絮狀。

3.然後再用手揉成面團，分成大小均勻的劑子。利用左手的虎口壯，給它團成一個圓錐形狀。做成玉米窩窩頭的樣子，開水上鍋蒸15分鐘就可以吃啦。

最後一個越吃越瘦的食材就是我們日常生活中最常見的燕麥片了，每100克的燕麥片裡面含有350大卡。隻要每餐保證攝入25克的燕麥片，就能為我們體内提供所需要的能量啦！燕麥片一定要選擇沒有添加劑的，原味的燕麥片更容易幫助我們減肥哦。

好啦，以上就是關于本篇文章的具體分享啦！你還知道哪些食物越吃越瘦嗎？歡迎在評論區分享給我們。咱們下期見。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!