現實生活當中，在各類人群當中，不管是男女老少，喜歡吃甜食的朋友是相當多的。尤其是一些女性朋友對各種小甜點，糖果類的食物比較青睐。而且有些人炒菜，炖肉時也會放一些糖。那麼，吃糖對身體到底是好是壞呢?營養師告訴你，吃糖太多這3種疾病很容易找上你。

在各種糖類食物中，白糖是生活中一種常見的調味品，炒菜時适量地加入白糖，可以增加食物的口感。例如在炒苦瓜的時候放入一些白糖，可以掩蓋苦味;炒菜時加入少許的白糖還能提鮮;即便是辣椒放多了，放一些白糖也可有效地緩解辣味。如今人們的飲食習慣發生了很大的改變，很多食物都有“隐形糖”，導緻人們糖的攝入量也就越來越高，像紅燒肉、糖醋排骨、魚香肉絲、拔絲山藥等家常菜裡就含有大量糖，即便是白糖的好處很多，食用過多也是有不小的危害。下面就和大家說說這3種危害。

1、血糖升高：很多人疑問，糖吃多了真的會得糖尿病嗎?其實吃糖和糖尿病之間沒有直接的關系，但是會間接影響胰島素的分泌。因為我們健康人來說，身體攝入的糖會由胰腺功能分泌胰島素，将多餘的糖分順利分解掉。當身體攝入的糖過多時，胰腺負擔也會加重，而胰島素的敏感性則會下降，這個時候，血糖就會出現升高的現象。長此以往，很容易導緻糖尿病的發生。另外，很多隐性糖尿病患者經常吃糖，也就轉變為顯性。

2、肥胖：我們大家都知道吃的糖過多直接會導緻肥胖，原因是糖進入身體後，一部分會在胰島素的作用下分解儲存下來，提供人體所需能量。另一部分多餘的糖分則會轉變為脂肪囤積在體内，久而久之就會形成肥胖。科學家已經證實，肥胖本身也是一種疾病，由于肥胖引發的慢性病有很多，比如高血壓、高血脂、糖尿病等，嚴重的還有可能引發冠心病、中風、心梗等心腦血管疾病。

3、加速衰老：糖吃多了很容易讓你的容顔慢慢衰老，吃大量的糖，會讓體内蛋白質與糖類結合，這個過程叫糖基化。導緻皮膚暗淡、皺紋增多、肌肉松弛等現象。

那我們到底應該吃多少糖呢?某衛生組織建議，如果成年人要讓體質指數控制在正常範圍，并且保持身體健康，那麼每天白砂糖的攝入量就應該不多于6茶勺，占每日總熱量攝入的5%以下。而我國調查顯示，每個中國人每天差不多要吃50克糖，相當于12茶勺，已經超過标準的一倍。尤其是注意生活中的隐形糖，這些糖的攝入量更應該被嚴格控制。

以上給大家講了如何吃糖的問題，因為糖在人們的日常生活中食用是比較多的，有些大人會給小孩喂一些白糖水，而且炒菜做飯時也經常會用一些白糖。不過，吃糖雖然會給人們帶來食欲，但是千萬别一次性多吃，因為吃糖多了對身體沒好處。從營養師看來，食用過多的糖易導緻血糖升高，肥胖以及加速衰老，這3種疾病容易找上你，因此值得大家注意一下。

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