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來大姨媽心裡難過

圖文更新时间:2024-08-25 22:14:28

有粉絲投稿：為什麼每次來大姨媽，心情都會變得特别差，易怒暴躁，什麼事情都不想去做，也打不起什麼興趣去做。有什麼辦法能夠緩解煩躁的心情嗎？

來大姨媽心裡難過（來大姨媽心情不好）1

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其實女生來大姨媽的時候心情不好是有科學依據的：

女生生理期心情煩躁和月經周期固有的性激素的波動有關。女性生理期中無論是性激素還是垂體促性腺素都會發生一系列的變化，而這些變化就會通過一定的神經機制影響着女性的心理活動和行為，從而就引起了一些情緒上的波動和變化問題。主要體現在容易煩躁，感覺胸中憋着一股氣，這股氣不發出來很難受。做事很不耐煩，情緒會失控，易發火，易低落，易悲傷等。還有一種原因是因為焦慮、情緒低落的發生,社會工作等等因素，都會導緻女生生理期煩躁。所以說在生理期期間，盡量控制好自己的情緒，情緒波動太大會擾亂經期!

來大姨媽心裡難過（來大姨媽心情不好）2

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1、吃甜品高糖和高澱粉食物，可以令人快速愉悅的原因，是因為吃下去後，會使胰島素快速增加，而胰島素會使酪氨酸與苯丙氨酸在血中濃度降低，使色氨酸在競争上處于優勢，很快進入細胞中轉換成血清素，進入腦中，使人有愉悅感。所以，身體内的色氨酸的濃度依然很低，但卻達到增加血清素的目的。當出現這種不良情緒時，大腦需要血清素、多巴胺及腎上激素來平複這種情緒，甜品和高澱粉食物能夠快速滿足這個需求，可以通過吃甜品來緩解。

這也是很多女孩子喜歡在經期裡吃冰淇淋、喝奶茶等甜品的原因，但是因為經期裡不能吃生冷寒涼的食物，所以我們可以喝一些紅糖姜茶、紅棗湯等熱乎乎的湯。這種甜品不僅平複不良情緒，還能緩解痛經。

來大姨媽心裡難過（來大姨媽心情不好）3

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2、适當多運動适當強度和一定時間的運動可以促進大腦分泌内啡肽，腦啡肽和多巴胺，這幾種化學物質都能讓人有很爽的感覺，前兩者更是屬于類嗎啡生物化學物質，而這些化學物質就能讓我們的心情變得更好。如果不痛經，也沒有其它明顯的不适，可以多做些運動（經期裡不能做涉水運動以及劇烈運動），可以做些不劇烈的運動，這樣就會緩解不良的情緒，也可以從另一方面轉移一下注意力。

來大姨媽心裡難過（來大姨媽心情不好）4

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3、多與身邊的人交流可以和身邊的談得來的好友多聊聊天，多聊一些開心的輕松的話題，這樣可以讓不良情緒有個宣洩口，也會因為有人陪着聊輕松的事情而不再緊繃着神經，緩解不良的情緒。

4、聽聽歌聽歌可以放松我們的心情，轉移我們的注意力，讓心情得到更好的緩解。

來大姨媽心裡難過（來大姨媽心情不好）5

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世界如此美好，多出去走走，不要讓壞心情破壞了你的美好。

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