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便秘會把腸子憋壞嗎

生活更新时间:2025-02-11 22:47:07

便秘真的會"憋死"人？！不信，你瞧!

便秘會把腸子憋壞嗎（便秘真的會憋死）1

随着生活水平的提高，"便秘"這個字眼出現的越來越頻繁。那麼，什麼是便秘呢？

其實，便秘是一種症狀，指排便次數減少、糞便量減少、糞便幹結、排便費力等。

便秘會把腸子憋壞嗎（便秘真的會憋死）2

引起便秘的問題有很多，常見的有年齡老、生活習慣不良、心理疾患、肛腸問題、濫用藥物等。常聽見有人說，不就便秘嗎？多大點事。

便秘嚴重危害看你中招了沒？！

孕期便秘導緻的流産、早産

哺乳期便秘引發的痔瘡、肛裂

兒童期便秘導緻的生長發育遲緩

長期慢性便秘導緻的結腸癌

老年人便秘引發的心腦血管意外

……

便秘會把腸子憋壞嗎（便秘真的會憋死）3

飲食、運動都很注意的，咋就便秘了呢？

研究顯示：每日膳食纖維攝入量越多，便秘發生率越低，膳食纖維攝入不達标，是便秘發生的主要原因之一。研究顯示：每日膳食纖維攝入量越多，便秘發生率越低，膳食纖維攝入不達标，是便秘發生的主要原因之一。

膳食纖維吸水後體積會膨脹到原來的30倍，從而對胃腸道産生一個機械的刺激作用，刺激腸道蠕動加快；同時軟化大便。更重要的是它能修複腸道黏膜損傷，增加腸道血流循環，為腸道提供能量和動力，從根本上修複腸道，恢複結腸功能，治根。《中國慢性便秘診治指南》對于便秘患者的推薦劑量标準是25～35 克/天

很簡單，隻要飲食中含有足夠的膳食纖維，同時補充足夠的水分就可以啦！

膳食纖維能耐這麼大？！全世界的胃腸道專家都為它瘋狂打Call？

小編搜羅了一下全球關于便秘的治療方案，無一例外的都把膳食纖維作為便秘解決的一線方案。

空口無憑，有圖有真相。

便秘會把腸子憋壞嗎（便秘真的會憋死）4

膳食纖維補充的不夠呗！

那到底每天吃多少膳食纖維才能滿足我們人體需求呢？

世界衛生組織明确要求：每日膳食纖維攝入量應達到25—35g的标準。

日常食物中含的膳食纖維量太少了，我們就先看看菠菜：一公斤的菠菜才含3.06克膳食纖維，我們一天得吃多少菠菜啊！

估計最後吃成大力水手，膳食纖維也沒達标啊！

另外這些食物含的都是不溶性膳食纖維，隻能依靠刺激腸道蠕動改善便秘。

便秘會把腸子憋壞嗎（便秘真的會憋死）5

胃腸道專家對于便秘的治療，更傾向于可溶性膳食纖維，因為源自菊苣的可溶性膳食纖維，不僅可以刺激腸道蠕動，還會吸水軟化大便。同時通過在結腸與益生菌協同發酵産生短鍊脂肪酸，可改善血糖和血脂代謝呢！

原來如此，難怪這麼多便秘專家為它瘋狂打call呢！

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