劇烈運動之後,很多人在未來幾天内都會出現肌肉酸痛的情況,這是不是肌肉損傷造成的呢?今天康康就來科普一下。
首先,劇烈運動後出現四肢酸痛的情況是很正常的,特别是平時不怎麼運動的人群,一般情況下,這屬于是正常的遲發性肌肉酸痛,會持續2天左右,但也不排除是肌肉拉傷甚至肌肉撕裂的情況。
為什麼會肌肉酸痛?
1. 劇烈運動的時候我們僅靠有氧呼吸無法提高足夠的能量,這時候能量會靠無氧呼吸來提供一部分,無氧呼吸過程中就會産出乳酸,過量堆積就會讓我們的四肢酸痛。
2. 肌肉拉傷,劇烈運動引起了肌肉的物理學損傷,而肌肉的代謝廢物不能有效地被清除,導緻肌肉發生痙攣而酸痛。
如何判斷是不是肌肉拉傷?
1. 收縮拉伸法
如果肌肉沒有損傷,收縮拉伸的時候,肌肉疼痛感會降低;如果肌肉出現損傷,收縮拉伸的時候,會明顯感覺更加酸痛。
2. 按壓法
我們長跑後,按壓小腿肌肉會發現大面積酸痛,而且左右小腿的酸痛是對稱的,如果是肌肉拉傷,則是局部疼痛,無規律不對稱的。
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