零基礎學擡頭蛙泳技巧快而不累-tft每日頭條

零基礎學擡頭蛙泳技巧快而不累

生活更新时间:2024-08-13 19:20:28

#夏日生活打卡季#

擡頭蛙泳練習方法。

擡頭蛙泳和反蛙泳以及蛙泳腿踩水、潛水，都是蛙泳的運用，擡頭蛙泳身體傾斜阻力大，但比完全豎起來的踩水輕松。

零基礎學擡頭蛙泳技巧快而不累（可以學簡單實用的擡頭蛙泳）1

平時在水中應急時，大家會選擇踩水還是擡頭蛙泳，或者反蛙泳還是狗刨？不管哪一種，隻要能保持頭在水面上就不錯。

我們會蛙泳後，可以通過調整身體姿勢遊擡頭蛙泳。一開始可能水感不好會沉，我們可以手稍微往下劃，讓身體産生更多向上的力量，隻要嘴鼻能在水面上，可以放慢節奏，降低起伏幅度。

遊擡頭蛙泳可以劃水再蹬腿，也可以手腳同時動，隻要嘴鼻不沉下，蹬腿後盡量多滑行。蹬腿必須勾腳，腳掌往後蹬産生的動力更大。

手往後下方方向劃水，産生向前向上的動力。嘴鼻在水面上呼吸比較自如，但建議劃水的時候吸氣，這時嘴鼻位置最高，可以減少嗆水、喝水幾率。

零基礎學擡頭蛙泳技巧快而不累（可以學簡單實用的擡頭蛙泳）2

浮力不好的可以借助浮力棒在淺水區練習，但一樣需要保護。遊擡頭蛙泳時身體盡量别傾斜太多，不需要整個身體傾斜着，可以隻是頭後仰，身體仍然保持水平姿勢。但脖子需要放松，否則繃得很疲勞。

另外，需核心收緊，塌腰會增加阻力。我們一開始可以節奏稍微快，至少保證頭不沉，能控制嘴鼻在水面上在放慢節奏，身體越平穩越輕松，蹬腿結束盡量增加滑行，多練幾次你也可以輕松遊起來。#這個夏天你最希望學會什麼遊泳技能？#

零基礎學擡頭蛙泳技巧快而不累（可以學簡單實用的擡頭蛙泳）3

喜歡的可以在泳池淺水區試試，覺得有用的點個愛心鼓勵一下，如果有疑問或者更好的練習方法，歡迎評論區一起探讨。

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