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怎麼樣才能讓女性荷爾蒙增強

健康更新时间:2024-08-20 03:15:01

#頭條創作挑戰賽#

女性一旦到了35歲，飲食稍有不注意，身體就會出現肥胖的情況，而自己無論怎樣調節，體重都降不下來，這是為什麼呢？

其實，這是因為體内的荷爾蒙出現了失衡。

人們都知道，荷爾蒙對人體非常的重要。特别是女性，過了35歲以後，就要特别注意，一旦出現睡眠質量差，白天上班無精打采的情況，就要引起警覺了。

在《不是你，是你的荷爾蒙》一書中，英國營養治療師妮基•威廉姆斯，從四個方面講解了女性怎樣從根源上重塑健康，幫助我們合理調節荷爾蒙水平。

怎麼樣才能讓女性荷爾蒙增強（學會調節荷爾蒙）1

女性體内存在100多種荷爾蒙，最重要的有4種，分别是雌雄素、皮質醇、甲狀腺激素和胰島素。它們可以促進我們體内的新陳代謝，反之也是影響健康的主要因素。

比如，當我們的壓力越來越大，荷爾蒙工作的效率就會降低，如果你不能很好地控制情緒，發生皮質醇失衡，就會變得脾氣暴躁不堪。

而皮質醇過高，也會影響女性的健康。重壓之下，女性都喜歡暴飲暴食，或者過度運動。這樣會擾亂你的神經遞質，反而會加重你的焦慮。

那麼，我們該怎樣調節荷爾蒙失衡的情況呢？我們可以從飲食、休息、排除毒素和運動這四個方面來改善荷爾蒙失衡的情況。

怎麼樣才能讓女性荷爾蒙增強（學會調節荷爾蒙）2

簡單來說，荷爾蒙失衡需要我們用健康的生活方式和作息方式來進行調節，讓情緒和身心，始終保持在正确的狀态。

首先，我們要合理地控制飲食，不能暴飲暴食。當然，也不能不吃。饑餓時體内的荷爾蒙會受到幹擾，并不利于健康。

我們可以選擇輕斷食的方法，多吃一些谷物類和含維生素較多的食物來補充能量。

還可以吃一些黑巧克力，因為它含有對荷爾蒙有益的礦物質，而且含糖量少，不易發胖。

其次，我們要保證充足的睡眠。早睡比晚睡更有益健康，在壓力過大睡不着時，可以選擇瑜伽、腹式呼吸等簡單的運動來調節情緒。

通過飲食來補充營養，保證充足的睡眠，再進行合理的運動，我們體内的荷爾蒙會慢慢達到平衡。

怎麼樣才能讓女性荷爾蒙增強（學會調節荷爾蒙）3

同時，我們也要注意日常生活習慣，注意食物的選擇和清潔。睡前喝一杯溫水，也會幫助我們将體内的毒素排出。

荷爾蒙失衡會影響女性身體健康，調節好生活的規律，選擇正确的生活方式，長期堅持下來，你就會看到意想不到的結果。

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