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運動員比賽時所需要的營養素

職場更新时间:2024-12-20 20:18:52

運動員比賽時所需要的營養素（職業運動員非賽季運動營養品選擇建議）1

如果說A,B兩類是所有健身愛好者必須的補充劑産品，那麼c類産品就是高級的肌肉發燒友考慮入手的産品了。這其中包括比較有争議的促睾類産品，生長激素助推器，睡眠輔助産品，高熱量增重産品等等。在此聲明，本文中涉及的所有産品成分隻包含合法成分，非法或存在争議的成分在此不做讨論。

運動員比賽時所需要的營養素（職業運動員非賽季運動營養品選擇建議）2

睾酮助推器

睾酮是人體最強大的肌肉生成激素，睾酮水平升高會導緻更多的肌肉生長。市場上有不少促睾酮激素的補品，其中很多都能有效地提高睾酮水平，而不會産生任何副作用。其中，葫蘆巴提取物目前是使用最廣法，被認為是目前市場上最有效的睾丸激素促進劑之一。蒺藜，鋅(或ZMA)是一些其他流行和有效的測試促進化合物。

生長激素促進劑/睡眠輔助劑

一些優秀的生長激素促進劑也同時擁有睡眠輔助的作用，這是一個雙赢的局面!根據所有的臨床研究，兩種最有效的天然生長激素刺激劑是GABA(伽馬氨基丁酸)和褪黑激素。GABA是一種抑制性氨基酸，直接影響生長激素的分泌。褪黑激是一種強大的抗氧化劑，通過激活下丘腦水平的中樞神經通路來影響生長激素的分泌。左旋肉堿是另一種很好的天然生長激素促進劑，但是我們在b 列表中提到了這個氨基酸，大家可以翻閱之前的文章。

運動員比賽時所需要的營養素（職業運動員非賽季運動營養品選擇建議）3

熱量補充劑

增重者為身體提供多餘的卡路裡，這是“增重者”生長和變大所需要的。當然，高熱量的食物并不适合所有人，但是對于那些正在努力增重的人來說，高質量的高熱量食物肯定會讓你受益。在選擇增重食品時，要選擇那些含有大量高質量蛋白質的食品，包括快速和緩慢釋放的碳水化合物，以及适量的健康脂肪。一項針對年輕男性運動員的研究表明，每天在他們的日常飲食中增加1000到2000卡路裡(以增加者的奶昔的形式)可以顯著增加瘦肉。

關節保護劑

關節保護劑可以被認為是A類或b類補充劑，但這取決于你的關節情況有多糟糕。如果你的關節不是很糟糕，這種補品可能不是必須的。然而，如果你的關節真的很糟糕，你發現它們阻礙了你的訓練質量和力量的增長，你最好優先考慮它，并嘗試把它包括在你的日常補充産品中。

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