你是否在生活中覺得有種像大石頭壓着透不過氣來的感覺，心裡莫名的煩躁和焦慮？焦慮，是一種極其常見的負面情緒，傷身傷神，需要盡早從這種不良的狀态中解放出來。
我們需要怎麼做呢？
一 深呼吸 放松心情
當你焦慮的時候，可能出現心跳加速，冒汗等症狀，身體也會有一些不适。這個時候需要找一個盡量安靜的地方，慢慢吸氣再慢慢呼出，伸展雙臂放松自己的身體。如果是睡前，可以放一些舒緩的輕音樂，放松心情。
二 找清楚焦慮的根本原因
長時間焦慮，是因為對面臨的事情無所适從，心裡想回避又難以回避，時間久了無法解決問題于是産生壓力讓人焦慮。如果焦慮的問題和人有關，解鈴還須系鈴人，總會有對策。如果是特别難的事情，不妨大的問題分解成若幹小目标，從易到難地去一一破解。如果是自己内心的原因，那麼請從内心裡慢慢樂觀地接受現實，逐步去改善處境。
三 不要随意麻痹自己
不開心焦慮的時候，人們常常通過一些方式開釋放情緒，比如大吃一頓，飲酒，熬夜通宵遊戲，蹦迪等等。這些回避問題的方式，不但不解決問題耽誤了時間，也影響大家的身體健康，必須要避免。
四 去你最想去的地方 面朝大海 春暖花開
去一處你想去的地方，可以是一個咖啡廳安靜地坐一個下午，可以是城市周邊一個小鎮體會慢節奏的日子，也可以是一段海邊旅途，讓海風吹散你的憂愁。
五 相信自己 明天一定會更好
焦慮之所以存在，是因為内心中保存着一種悲觀的看法，讓人對未來感到迷茫。不要在意不重要的人的言語，不要在乎那些讓你感到不舒服的事情。對明天保留更多的期待，按照自己的小目标努力了，盡心了就好。
最後，當你感到焦慮的時候，請把“鴨梨”（壓力）放進冰箱裡變成“凍梨”（動力）吧！Fighting！也可以關注留言[耶]
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