如果正處于減脂期間，你的教練可能會讓你補充益生菌，告訴你這樣可以有效地防止減脂後反彈。這時很多人會問：益生菌跟減脂有什麼關系呀？
這關系可大着呢！小杉在往期的文章中介紹腸道菌群時，就常常提到“改善腸道菌群”對減脂的幫助，這就是益生菌在發揮着作用。
我們先回顧一下“腸道菌群”是什麼吧——
腸道菌群是寄生在人體内微生物的總稱，當腸道菌群環境失調，會使有害菌增多，使身體出現多種疾病，已經有多項科研結果證實，人體腸道内的有部分細菌會引起肥胖。
益生菌：對人體有益的細菌，能幫助消化食物，讓人體更好地吸收營養。
緻病菌：能引發疾病或産生有害物質的細菌，其中部分細菌（比如陰溝腸杆菌等）會導緻肥胖。
中性菌：具有雙重作用的細菌，平時不好不壞，會根據情況向占優勢的菌群（益生菌或緻病菌）靠攏。
益生元：指不易被消化的食品成分，通過選擇性地刺激一種或幾種細菌的生長與活性而對人體産生有益的影響，從而改善寄主健康的物質。
關于腸道菌群是如何影響生物體的胖瘦，我們介紹一個小鼠實驗：
科研人員把胖女孩的腸道菌群移植到瘦小鼠腸道裡，小鼠就會發胖；
胖小鼠在攝入瘦老鼠的菌群後，就會瘦下來。
近期的科學研究也表明腸道菌群能夠影響人體的肪脂分布，可見腸道菌群和人體脂肪的積累有着密切的關系。
那麼，要怎麼改善腸道菌群呢？
最直接的方式就是：補充益生菌。
腸道菌群是要定植在腸道内壁上才能生存下來，而人體腸道内的表面積是有限的，所以各類菌群都在拼命地争搶着“地盤”，有益菌和有害菌的數量就直接決定了腸道環境是否健康。
所以直接補充益生菌，就能有效地擠占有害菌的生存空間，讓他們的數量減少，進而改善腸道環境，可以有效地防止減脂後的反彈。
同時，調整飲食結構也是重要的方法，多吃蔬菜水果，避免高脂高碳水的飲食方式。還要注意保持規律的作息，因為熬夜很容易使腸道菌群紊亂，進而導緻肥胖。
所以在減脂期間，要記得補充益生菌、調整飲食結構、保持規律的作息。好好地調理腸道菌群，才能守護難得的減重成果，祝您減脂順利。
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