現在的人越來越重視身體，對自己的身體健康也重視起來。但是，很多時候，很多事情是不受我們自己控制的。即使我們有想要健身的心，但是很多時候時間是不受我們控制的。

剛入職場上班的人基本上一整天都在忙自己的工作，好不容易下班了，閑下來的時候又想躺在床上打打遊戲，點個外賣，吃着自己喜歡的東西看着劇。或者跟自己幾個好長時間沒有見過的好朋友一起出去吃個飯，有個玩，鍛煉的事情基本想不起來。

在健身效率的考慮因素裡面，健身時間段占有一定的地位，不同的時間去健身，你的運動狀态和健身效果都會不一樣。

那什麼時間健身效果最好呢？

關于健身的最佳時間是什麼時候，這是一個一直有争議的話題，而且我們發現每個時間段幾乎都會有人鍛煉，有上午鍛煉的，也有下午鍛煉的，同樣還有晚上鍛煉的，其實這個鍛煉時間更多的還是要根據每個人的時間和習慣來定。

但是，這幾個時間點是不太适合鍛煉身體的。如果要鍛煉，記得盡量避開這幾個時間點。

很多人喜歡在天還沒怎麼亮的時候出門鍛煉身體。因為這個時候路上人不怎麼多，車也比較少。但是，這個時候的空氣并不是想象中的那麼清新，甚至有可能是污染最嚴重的時候。

一年當中，早晨的空氣指數尤其是早上5點鐘到8點鐘這個時間段，根據統計顯示是非常不好的。空氣中很多的灰塵等雜質都聚集在空氣中，而且清晨的空氣幾乎沒有被擾動，那麼吸入人體的雜質或者有害物質會比較多。

所以，在這個時間段裡面鍛煉對身體不僅沒有好處還會對身體造成危害。還有就是，清晨的時候身體并沒有完全的蘇醒，身體的反應也會相對遲緩一些，這個時候鍛煉容易使自己的身體被拉傷。而且，清晨的時候路上雖然沒有什麼車，但也并不是那麼的安全，路上的行人也少，為了自己的人身安全，也要減少這個時間段的鍛煉。

關于這一點，前文也有所涉及，這裡再着重講一下為何飯後半小時不适合鍛煉。

這是因為人在用餐後，胃部積聚了大量的食物，若在此時馬上進行鍛煉，将導緻胃部産生震動，稍有不慎胃部的腸系膜就會引起疼痛等不适感。

另外，在用餐後馬上鍛煉，此時血液會流向骨骼肌，使消化道供血減少，進而引起胃腸平滑肌内缺血、痙攣等一系列問題；而且肝髒内部也會導緻血液淤積，使肝包膜張力持續增大，很容易引發肝區疼痛。

因此，建議在用餐後半小時再進行鍛煉，使胃部和腸道得到充分的适應，使食物得到較好的消化。

其實在這一點上還是有很多人知道的。在睡覺之前鍛煉的話，身體的生理指标如果沒有恢複的話是會對睡眠産生影響的。如果長時間處于這種狀态下的話，很容易出現一些運動性的疾病。就算要在睡覺前做運動，盡量在睡覺前1個小時或者更早一些，讓自己的身體能夠恢複到正常。

對于那些996的上班人來說，是非常容易錯過最佳的健身時間的。其實，在晚上下班以後，稍微吃點東西休息一下就可以開始鍛煉身體了。先熱熱身，比如簡單地慢跑一下或者騎一騎動感單車之類的，再開始運動就行了。

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